by 예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면, 물을 더 많이 마셔야 하는 것이 이상적일 것이다. 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았음에도 불구하고, 충분한 물을 마시는 것은 여러분의 행복을 위해 매우 중요할 수 있고 스트레스의 높이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 기억해야 한다.
경험은 종종 부정적으로 생각하다가 매일 아침 연습을 하고 싶을 때, 그 결과 점진적이지만 긍정적인 변동을 기억하기 시작할 수 있다.
불안장애서적은 돌봄과 관련된 것으로, 자기보조는 분석으로 증명된다. 과거를 보는 사람이 반복되지 않는 것이 나쁜 생각이라면 심리적인 것은 쉬운 경향이 있다.
끊임없이 진정되는 방법은 다른 요인을 치료할 수 없다. 일어날 수 있는 것은 사회적으로 자신을 철회할 수 있다.
당신의 사회적 요구를 돌보고 자신에게 좋은 삶을 주는 것은 계획에서 특별히 언급된다. 그것은 그 증언들을 읽을 가치가 있다.
저명한 작가들의 책과 책을 구입하다
당신의 첫 번째 공황 발작은 당신의 삶에서 중추적인 순간이다. 그리고 나는 그 끔찍한 첫 번째 사건 이후 당신의 행동에 대한 영향으로부터 당신이 공황이나 불안 공격 동안 읽은 감정적인 혼란은 완전히 압도적이기 때문이다. 그것은 너무나 갑작스럽고 예상치 못한 어떤 사람들이 당신을 완전히 당황하게 하고 두려워하게 만든다.
공황 최면치료 발작에 대한 최선의 치료는 때때로 당신이 그 치료를 위해 외부의 도움을 구하도록 요구할 수 있다.
요즘 당신은 당신이 폭력의 발을 디딜 수 있도록 도와줄 수 있는 허가된 치료사를 두어야 할 것이다. 당신이 받을 가장 좋은 치료 중 하나는 인지 행동 치료(CBT)이다. 그것은 당신의 개인적인 불안과 스트레스에 대해 행동과 사고 과정이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것이다. 또한 그들이 공격할 때 당신이 그들을 다룰 수 있도록 당신이 그들을 치료하고 통제하는 방법을 찾는다.
무엇이 잘못되었거나 옳다고 해서 두려움이나 불안에 시달릴 때 자신과 싸우는 것은 정말로 더 건강하게 느낄 수 있는 것이 아니다. 대신, 당신이 당신의 상황에 대해 의사나 가족 구성원들과 수다를 떨고 있는 척하라. 당신의 문제에 대해 어떻게 합리적으로 반응할 것인지 생각해 보고 그들의 충고를 받아라.
공황 발작을 멈추게 하는 또 다른 해결책은 현재 호흡 운동을 하는 것이다. 만약 여러분이 어떤 상황에 직면할 때마다 불안이 쌓이는 것을 느낀다면, 바로 호흡 운동을 시작한다.
깊고 느린 숨을 들이쉬고, 같은 방법으로 숨을 내쉬어라. 여러분 자신을 진정시키고 여러분의 몸을 편안하게 할 때까지 반복해서 이 일을 해라.
공황 발작은 사랑하는 사람에게 죽음을 당했을 때, 부상이나 심지어 심각한 부채 걱정과 같은 많은 충격적인 사건들에 의해 일어날 수 있다.
그 장애는 왜 그런 일이 일어나고 있는지 알기 전에 스스로 보여줄 수 있다.
훈련된 심리학자는 우리가 알지 못했던 깊은 바다와 관련된 불확실성의 얼음물에 뛰어들기 위해 우리가 가지고 있던 자신감의 바다에 뛰어들고 난 후 이러한 종류의 문제들을 식별하고 처리할 수 있고 미래의 공황 발작의 가능성을 낮출 수 있다.
원조는 진정한 정체성과 가장 내면적인 자아와 함께 연결되는 것으로 알려져 있다!부정이나 약물은 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 우리의 안락한 영역에서 용기 있는 용기가 나오는 것을 포함해서, 자아는 더 보호되고 내부 탐색 과정에서 계속 신뢰될 것이다. 그리고 당신이 정말로 알아야 할 것을 알고 창조하는 방법을 배울 것이다. 그리고 당신이 정말로 알아야 할 것은 무엇이든지, 그리고 상인들이 당신 자신에 대해 가지고 있는 것에 대한 해답은 대답될 것이다.
당신의 공황과 불안을 논리적으로 치료하라. 한방 치료법은 걱정과 공황에 관한 것을 완화시키기 위해 매우 잘 도울 수 있다.
그리고 카모마일 차는 인간 프레임에 매우 진정 효과를 보여준다. 이용 가능한 많은 카운터 치료법들이 있다.
- 열정적인 꽃, 발레리안, 라벤더, 두개골 캡이 들어 있는 것을 찾아라.
또 다른 팁은 여러분이 소비하고 있는 것을 돌보고 카페인과 함께 커피, 알코올 또는 음료를 너무 많이 마시는 것을 피하는 것이다. 설탕과 함께, 이것은 신경계의 자극제로서 불안과 공황 발작의 유발 요인이 될 수 있다.
만약 여러분이 이미 인터넷 사이트에서 이러한 자극 요소들을 한꺼번에 제거한다면 이것은 꽤 어려울 수 있다.
하지만 당신은 반드시 그러한 자극 요소들의 소비를 제한해야 한다.
이 소리는 완전히 모순되고 어쩌면 무섭게 들릴 수도 있다.
그것은 꽤 정상이지만, 이 아이러니해 보이는 행동에 숨겨져 있는 것은 훨씬 더 많은 사람들에게 일주일 안에 공황 발작을 존재로부터 완전히 제거하는 데 필수적이다!!
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 그것에 대해 승낙할 수 있는가? 비록 내가 장담하건대, 내가 모든 존재와 함께, 공황이나 불안 공격이나 공포증이 실제로 약해진다고 말하는 것은 약간 미친 소리처럼 들릴지 모르지만, 종종 너무 빨리 당신과 당신의 가족에게 충격을 줄 것이다.
만약 여러분이 첫 공황 발작 때문에 공황이나 불안 장애를 일으켰다면, 야채들은 정말로 팬을 치료할 수 있는 전문적인 도움을 찾아낸다.