공황이나 불안 공격은 당신을 통제 불능으로 느끼게 하고 의존하게 할 수 있다.
공황이나 불안 공격은 여러분이 통제 불능의 느낌을 갖게 할 수 있고 회복 기술을 따라 1단계는 여러분의 증상을 조절할 힘이 필요하다는 것을 인식하는 것이다. 공황 발작을 극복하는 데는 인식과 수용, 기다리고 지켜보는 것, 행동을 취하는 것, 반복하는 것, 공황 발작을 끝내는 것 등 다섯 가지 단계가 있다. 부정적인 생각 제거 공황장애를 치료하는 방법에 대한 중요한 조언이 […]