by 나는 어느 날 출근했던 것을 기억하는 체력 트레이너로서 짧은 시간 동안 이 장비에 선물받았고, 바닥에 있는 한 멤버가 숨이 차서 완전히 땀에 흠뻑 젖은 것을 알아차렸다. 나는 그에게 실제로 쪼그리고 앉아, 죽은 리프트, 또는 주요 심장병을 하고 있었던 것이 무엇이냐고 물었다. 그는 복근과 상체에도 마찬가지로 훌륭했지만 그가 결국 운동을 하게 된 것은 확실히 심장운동이었다고 나에게 알려주었다. 그리고 매일 몇 번 반복하는 것으로 시작하라. 하루에 50번 정도 기절할 수 있을 때 당신의 배는 훌륭할 것이다.
나는 만약 그들이 꽤 시간이 많이 걸리는 것처럼 보인다면, 누군가가 출판 뉴스 플래시의 표지에 얼굴을 얹을 것이라고 믿는, 수많은 멋진 여성들이 있고, 눈에 띄기 위해서는, 엉덩이를 네트워킹하거나, 당신을 위해 그것을 하고 있는 좋은 에이전트를 가지고 있는 다른 사람들처럼 그 조직을 얻기 위해 허둥지둥 노력할 필요가 있다고 믿는 많은 예쁜 소녀를 보아왔다.
만약 당신이 Xbox360을 소유하고 있다면, 가장 높은 순위의 피트니스 비디오 게임은 당신의 모양이다. 이것은 당신이 아무것도 하지 않기 때문에 전통적인 의미에서 비디오 게임이 아니다. 그것은 당신의 몸에 맞게 실제로 개발된 프로그램들과 당신이 할 수 있는 운동의 양을 가지고 있기 때문에 당신 자신의 개인 피트니스 강사와 더 비슷하다. Wii Fit Plus를 가진 사람들에게 이 비디오 게임은 이상적이다. 이 비디오 게임은 어려운 운동을 원하는 사람들을 위한 다양한 활동을 가지고 박주형 있기 때문에 온 가정에 안성맞춤이다. 좀 더 캐주얼한 플레이 스테이션 3 소유주들이 줌바 체력 게임과 함께 가고 싶어할 수도 있다.
이 비디오 게임은 초보자부터 전문가까지 다양한 줌바 요법을 가지고 있다.
마찬가지로 선택할 춤 스타일도 다르기 때문에 결코 피곤하지 않을 것이다.
이 부분은 일종의 가치가 있지만 자기 설명적인 언급이다. 엔터테인먼트 기반 미디어(예: TV, 극장, 모델 등)에서 거래하는 모든 시장과 마찬가지로, 체력 산업은 웹 바보, 슐럽, 바보, 변태, 쓰레기 봉투, 그리고 슬레이조이드의 극히 많은 부분을 끌어들여 간단히 몇 가지 이름을 붙인다.
이 특별한 운동의 가치는 지난 몇 년 동안 저평가되어 왔다. 발을 아래로 뻗은 자세가 허리에 더 파괴적이고, 위 근육에 더 유용하다. 하지만 이런 종류의 윗몸일으키기는 등에 해로울 수 있다.
피트니스 볼은 책상 의자에 있는 대신 사용할 수 있으며, 의자에 앉아 있는 것처럼 가만히 있지 않기 때문에 더 좋다. 이 공에 휴식을 취하는 것은 다리 근육 외에 코어 근육을 사용하여 몸을 똑바로 세우는 것을 돕는다. 공은 자세에 뛰어나고 신체의 부상 부위를 고치는 물리치료에도 좋다.
아몬드를 규칙적으로 먹는 것은 여러분의 건강과 건강을 위한 환상적인 관행이다. 교실 선생님으로서, 나는 내 훈련생들이 수업시간에 끊임없이 소비하기를 원하는 수업에서 아몬드를 먹고 물을 마시도록 허락할 것이다. 그래서 나는 아몬드와 물만 몇 가지 규정으로 동의했다!나는 그들이 그 당시 아몬드를 먹는 것의 멋진 이점을 인식하지 못했다는 것을 이해한다.
비록 내가 그들의 미래를 위해 건강한 삶의 씨앗을 몇 개 심기를 바라지만. 또 다른 매우 중요한 점은 내가 자신을 저울질하지 않는 것에 대해 큰 믿음을 가지고 있다는 것이다!저울은 규칙적으로 사용해서는 안 된다. 내 이론은 옷이 당신에게 어떻게 느껴지느냐에 달려 있다.
옷이 더 느슨해지기 시작하고, 그래서 체중을 재지 말라는 것이다!비늘을 밟고 싶은 충동을 느낀다면 한 달에 한 번 최적으로 잘라보십시오.
건강한 일상을 만드는 것은 효과적이고 건강한 삶의 방식에 필수적이라는 연구 결과가 나왔다. 건강한 습관을 만들기 위해서는 21번 행동해야 한다.
이것이 어떤 피트니스 훈련이 21회기를 촉진하는 이유다. 21회 반복하고 21회 일관된 행동을 7주 안에 수행할 수 있는 이유다.
또 다른 가치 있는 기술은 체력 수준을 분석하고 적절한 체력 수업을 제안할 수 있는 피트니스 전문가와 대화하는 것이다. 예를 들어, 여러분의 몸이 극도로 뻣뻣할 수 있고 요가 수업에 가입하는 것이 여러분의 상태에 완벽할 수도 있다.
체중 훈련은 강성을 악화시킬 수 있다.
반면에, 여러분은 포괄적인 심혈관 훈련과 싸울 수 있는 높은 콜레스테롤을 가지고 있을 것이다. 당신은 몇 가지 제안을 하는 즉시 특정 체력 수업에 합류할 수 있는 훨씬 더 좋은 위치에 있을 것이다.
소비 관행이 바뀌든 말든 그것은 게임에 속한다.
운동만으로는 잘리지 않는다는 사실을 환영하지 않음으로써, 결과가 나오지 않을 때 일을 중단해야 한다.
좋은 소식은, 소비 습관의 수정은 사실 정말 좋은 경험이 될 수 있다는 것이다. 당신은 기분이 좋을 것이고 음식에 대해 당신이 좋아하는 모든 것을 완전히 제거하는 적절한 방법을 운동할 수 있는 에너지를 가질 것이다. 당신은 여전히 소비할 수 있다