by 그리고 당신이 담배를 갈망하는 것에 저항할 때마다, 당신은 담배를 피우지 않는 것에 한 걸음 더 가까워진다. 흡연은 스트레스에 대처하는 여러분의 방법이었을지도 모릅니다. 담배에 대한 갈망에 맞서 싸우는 것 자체가 짜증날 수 있다.
깊은 호흡, 근육 이완, 요가, 시각화, 마사지 또는 차분한 음악 듣기와 유사하게 긴장을 푸는 시도 방법을 만들어 스트레스를 없애라. 담배를 끊으려고 할 때, 담배에 대한 갈망은 당신을 우울하게 할 수 있다.
이러한 기술을 사용하여 갈망을 줄이고 저항하십시오.예를 들어, 아마도 당신은 당신의 아이들에게 건강한 본보기를 보여주고 돈을 절약하기를 원할 것이다. 왜 그만두는 것이 가격을 매기는 것인지 스스로에게 상기시키기 위해 목록을 가지고 있어라. 한 12개월 후에 관상동맥 심장 질환의 위험이 급격히 감소합니다. 니코틴 대체 요법은 당신이 담배 사용을 중단할 준비가 되었을 때 시작할 수 있는 최고의 장소이다. 어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같은 금연을 위한 다양한 방법을 시도한다.
이러한 방법들이 효과가 있다는 것을 나타내는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들을 그만두려고 할 때 유용하다고 생각한다.
지금 당장 멈출 수 있다면, 앞으로 가세요. 약과 지원은 당신이 계속 관찰하는 데 도움이 될 것이다. 하지만 앞으로 계획을 세우고 싶다면, 바로 멈출 필요는 없어요. 여러분이 삶에서 많은 스트레스를 받지 않을 때는 언제든지 시간을 정하세요.15년을 기준으로, 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험은 이전에 담배를 피운 적이 없는 사람과 같은 수준으로 감소했습니다. 지난 10년 동안 폐암으로 사망할 위험이 비흡연자로 감소했습니다. 이전에 암 전 단계였던 세포들은 건강에 좋은 세포들로 바뀐다. 이러한 건강상의 이점 외에도, 여러분은 엄청난 양의 돈을 절약할 수 있을 것입니다. 하루에 담배 한 갑을 피운다면 1년 기준으로 수백 달러를 절약할 수 있을 것이다.친구, 가정, 전문가의 도움으로 당신은 성공할 것이다. 이 웹사이트의 콘텐츠는 정보 기능만을 위해 제공됩니다. 빅토리아 주 및 보건부는 본 웹 사이트에 포함된 공급품에 대한 개인의 의존에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 아니면 그들이 당신을 멈추게 하는 방법에 대해 약사에게 물어보고, Quitline에 전화하세요.8시간 안에 일산화탄소 범위는 더 정상적인 수준으로 돌아올 것입니다. 일산화탄소는 담배 연기에 존재하는 화학물질로 혈액 속 산소 입자를 대체해 조직이 받는 산소의 양을 낮춘다. 그만두는 것은 부담스러울 수도 있다는 것을 기억하세요. 여러분의 갈망을 관리하기 위해 여러분에게 맞는 것을 찾는 데 집중하세요. 하지만 담배를 피우지 않고 스트레스에 대처하는 방법들이 있습니다. 금연 후 체중을 관찰하는 추가적인 방법을 배우려면 다음 팁을 살펴보세요.마약을 끊는 것은 성공적으로 끊을 가능성을 두 배로 높일 수 있다.
대부분의 흡연자들은 그들이 평생 담배를 피우지 않기 전에 시도를 포기해야 한다.
흡연 추적기는 당신이 담배를 사용하도록 재촉하는 계기를 감시하도록 도와줄 수 있다.
이것은 당신이 가장 견디기 힘든 시기에 대한 필수적인 정보를 제공한다.
여러분은 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 종류를 줄임으로써 천천히 담배를 끊고 싶거나 끊어야 할 수도 있다.
금연하기로 결정한 이유의 목록을 보관하고 담배를 피우고 싶은 유혹이 있는 순간에 도움이 되도록 보관하세요. 흡연자들은 흡연이 폐나 관상동맥 심장에 미치는 영향의 최종 결과로 흉부 통증을 경험할 수 있다.
담배를 피우지 않은 지 5년 만에 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작할 정도로 체격이 저절로 좋아졌다. 이러한 확대는 혈액이 응고될 가능성이 훨씬 적다는 것을 의미하며, 뇌졸중의 위험을 낮춘다.이것은 혈관과 동맥의 수축이 감소하고 내장으로 가서 기능을 증진시키는 산소 수치가 증가하기 때문이다. 저렴한 의료법에 따르면, 보험 적용은 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 도와주는 서비스를 포함해야 한다.
보험 적용 범위에 따라 이러한 공급자를 무료로 제공할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 자세한 내용은 보험 회사에 문의하십시오.여러분의 산소 수치는 회복되고 있고, 여러분의 혈액 속의 위험한 일산화 https://hellociga.com/ 탄소 수치는 절반으로 낮아질 것입니다. 맥박을 확인해봐, 이미 정상으로 돌아가기 시작할 거야. 성냥, 라이터, 재떨이를 버리고 담배 사용을 유발할 수 있는 상황에서 멀리 떨어지십시오. 담배를 끊는 것을 운동 휴식, 즉 산책을 하는 것으로 대체하세요.