by 여기 그들이 담배를 피우는 사람들을 돕는 제한된 증거가 있다.
에너지가 넘치는 것은 니코틴 욕구를 억제하고 금단 증상을 완화시킬 수 있다.
담배를 피우기 위해 손을 뻗어야 할 때, 대신 인라인 스케이트나 조깅 운동화를 신으세요. 심지어 가벼운 기차도 개를 산책시키거나 정원 내의 잡초를 뽑는 것과 같이 도움이 된다.계속 시도하고, 순한 담배를 피우는 것이 도움이 된다는 것을 고려하여 속지 마세요. 이것은 니코틴 껌, 패치, 로션, 흡입기를 포함한다.
당신은 처방전 없이 껌, 패치, 로션을 살 수 있다.
비흡연자들과 담배를 끊은 사람들과 시간을 보내세요. 무료 스마트폰과 태블릿 앱은 당신의 포기를 계획하는 또 다른 유용한 방법일 수 있다.
여러분은 흡연 습관과 의식을 바꾸는 것과 씨름할지도 모릅니다. 대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 시도하는 처음 몇 번은 성공하지 못한다.
만약 여러분이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 여러분 자신에 대해 나쁘게 생각하지 마세요. 실수나 재발은 방법을 그만두는 것으로 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 그나 그녀는 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 치료법에 대한 계획을 세우는 것을 도울 수도 있다.
당신은 심지어 상품이 어떻게 작동하는지 그리고 그것들이 어떤 원치 않는 효과를 유발할 수 있는지를 더 잘 이해하기 위해 라벨을 읽을 수 있다.
몇 가지 특정 약물을 더 알고 싶다면 FDA 약물@을 검색할 수 있다.
각 제품에 대한 정보를 이름별로 통합하는 FDA 웹 사이트입니다. 몇 가지 특정 시스템을 더 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료 단위를 검색할 수 있습니다. 흡연은 심각한 건강 문제와 죽음을 초래할 수 있는 해로운 습관이다. 사람이 담배를 끊으면 신체는 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면서 비흡연자의 활력을 되찾게 된다.담배를 끊은 사람이나 상담가와 대화하여 무엇을 해야 할지에 대한 아이디어를 얻으십시오. 실수는 곧 일반적인 흡연으로 바뀔 수 있기 때문에 한 가지 완전히 다른 것을 빨리 하는 것이 필수적이다. 만약 당신이 약물을 복용하거나 니코틴 대체제를 사용한다면, 당신이 일반적인 흡연으로 돌아갈 때까지 계속 그렇게 하세요. 그리고 일대일 상담과 같은 완전히 새로운 치료법을 포함하는 것을 고려해보세요.니코틴 대체 요법은 니코틴 껌, 패치, 로션, 흡입기 또는 코 스프레이와 같은 다른 니코틴 대체 물질로 담배를 “대체”하는 것을 포함한다.
이런 종류의 치료는 여러분이 심리적 중독을 깨는 것에 집중하도록 돕고 새로운 행동과 대처 기술을 공부하는 것에 더 쉽게 집중할 수 있게 해줍니다. 당신이 포기하자마자, 당신은 즉각적인 건강상의 이익을 얻기 시작한다.
단지 20분 후에, 여러분의 심장박동은 정상으로 돌아갑니다. 하루 안에, 여러분의 혈액의 일산화탄소 단계가 추가적으로 다시 제자리에 떨어집니다.당신이 담배를 끊을 때, 니코틴 금단현상은 당신에게 합병증을 주거나, 당신의 성질에 영향을 주거나, 당신의 활력을 약화시킬 수 있다.
니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제할 수 있다.
연구들은 니코틴 껌, 로션, 그리고 패치가 여러분이 금연 프로그램에 있을 때 여러분의 성공 가능성을 높여준다는 것을 보여줍니다. 담배를 그냥 버리는 것보다 더 많은 것이 있다.
금연 수업과 앱, 상담, 치료, 최면에 상응하는 도움이 될 수 있는 모든 전략에 대해 의사에게 물어보세요.당신의 정기적인 기능은 더 이상 담배에 의해 결정되지 않을 것이다. 이 비디오를 보고 Farihin, Teresa, Karl의 스톱오버 여행이 여러분이 지금 바로 시작할 수 있도록 영감을 줍니다. 이틀 후에, 여러 전자담배액상 분의 미각과 향기가 돌아오기 시작합니다.포기한 몇몇 사람들은 그것이 그들이 성취한 가장 어려운 요소였다고 말한다.
하지만 대부분의 흡연자들은 궁극적으로 담배를 끊을 수 있다.
당신의 가족, 친구, 그리고 당신을 도울 수 있는 의사에게 물어보세요. 미국 암 협회의 그레이트 아메리칸 스모크아웃은 매년 11월 셋째 주 목요일에 열린다. 만약 여러분이 담배를 끊을 계획을 하고 있다면, 금연 계획을 시작하거나 키우기 시작하기에 좋은 날입니다.