by 여기 전자담배가 단기적으로 사람들이 담배를 넘겨주는 것을 돕는 데 효과적이라는 제한된 증거가 있다.
그러나 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 분명하지 않다. 그것들이 니코틴 대체 요법과 유사하게 다른 방법들만큼 효율적인지 아닌지 또한 불분명하다.대부분의 사람들에게 최고의 전략은 두 종류의 NRT를 혼합하는 것이다. 사람들은 일반적으로 8-12주 동안 NRT를 복용한 후 용량을 점진적으로 줄이고 중단한다.
당신에게 가장 좋은 조합을 선택하기 위해 당신의 GP, 약사 또는 금연 서비스에 도움을 요청하세요.금연 제공자가 제공하는 행동 도움과 함께 GP에서 처방한 보조 기구를 사용하는 것이 포기하는 가장 간단한 접근법이다. 니코틴 대체 요법은 당신이 담배 사용을 중단할 준비가 되었을 때 시작할 수 있는 최고의 장소이다. 니코틴은 담배 공장에서 발생하는 극도로 중독성 있는 화합물이다. 담배 제품은 니코틴을 함유하고 있기 때문에 중독성이 있다.
대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 시도하는 처음 몇 가지 경우에 성공하지 못한다.
만약 여러분이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 여러분 자신에 대해 나쁘게 생각하지 마세요. 실수나 재발은 당신이 그만두는 방법을 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 그나 그녀는 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 요법의 계획을 세우는 것을 도울지도 모릅니다. 이것은 Champix 또는 니코틴 패치일 수도 있고, 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있습니다. 당신은 한 가지가 더 필요합니다. 건강한 피부, 깨끗한 에나멜, 그리고 다른 사람들을 지나치게 유혹하는 것으로 보여지는 것은 젊은이들이 담배를 끊는 몇 가지 원인일 뿐이다.무연 담배를 사용하는 것은 대부분의 암, 잇몸 질환, 치아 상실의 다음 위험을 준다. 만약 여러분이 전에 담배를 끊으려고 시도해 본 적이 있다면, 대부분의 사람들이 성공하기 전에 많은 경우를 끊으려고 시도한다는 것을 잊지 마세요. 전화, 단체, 일대일 또는 인터넷 상담을 이용하는 사람들은 스스로 금연을 시도하는 사람들보다 담배를 끊을 가능성이 더 높다. 우울증이나 불안감을 가질 수 있다면, 담배를 끊기 전에 의사와 상의하세요. 그나 그녀는 여러분이 담배를 끊을 수 있도록 어떤 약이 가장 잘 듣는지에 대한 유용한 개념을 가질 수 있습니다. 대화형 도구는 사람들이 위험, 이상적인 체중, 목표 관상동맥 심장 가격 및 추가 여부를 결정하는 데 도움이 되도록 설계되었다.담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 많은 앱이 kobacco.co.kr 있습니다. 온라인에서 당신에게 맞는 앱을 검색하십시오. 국립암연구소에 따르면 니코틴 대체요법을 상담 기간과 병행하면 성공 확률이 두 배가 된다. 전자담배가 보호되고 있거나 그것들이 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다는 것을 지적하는 증거는 존재하지 않는다.이미 더 의심할 여지 없이 긴장된 날짜를 선택하세요. 담배를 끊는 것은 여행이지, 단 한 번의 기회가 아니다. 금연 시 무엇을 기대해야 하는지, 함께 고민해야 하는 과제를 살펴보고 금연에 대한 일반적인 질문에 대한 해결책을 얻으십시오.또는 익히지 않은 당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어먹어라 – 바삭바삭하고 매력적인 것 하나. 만약 여러분이 담배에 대한 갈망에 굴복할 것이라고 느낀다면, 먼저 10분을 더 기다려야 한다고 스스로에게 말하세요. 그러면 그 시간 내내 여러분의 주의를 산만하게 하는 무언가를 하세요. 이 쉬운 속임수들은 여러분이 담배를 갈망하는 것을 극복하도록 조종하기에 충분할지도 모른다. 최근 전자담배(전자담배)가 기존 담배를 흡연할 수 있는 대안으로 많은 관심을 받고 있다.
종료 웹 사이트를 방문하여 종료를 유지하는 방법에 대한 추가 팁을 확인하십시오. 당신이 좋은 친구를 사귈 수 없거나 담배보다 한 손을 더 좋아할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요하다; 선택은 그들의 것이어야 한다.
하지만 만약 그들이 금연을 선택한다면, 여러분은 도움과 격려를 줄 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화시키기 위해 노력할 수 있을 것입니다. 다양한 치료 선택을 조사하고 흡연자와 그것들을 통해 논의하세요; 단지 설교하거나 결정하는 것을 조심하세요. 여러분은 또한 흡연자들과 함께 다른 행동을 추구하고 껌에 해당하는 흡연 대체물을 곁에 두면서 흡연자들이 갈망을 극복하도록 도울 수 있습니다. 전자 담배 또는 전자담배는 니코틴, 향료 및 소비자가 흡입할 수 있는 다른 화합물을 운반합니다.