by 일산화탄소 단계가 정상으로 돌아가 신체의 산소 수치를 증가시킨다. 담배는 담배 연기에 존재하는 휘발유인 일산화탄소와 함께 식별된 많은 독소를 포함한다.
개인화된 퇴사 계획을 만들고 유지하는 데 도움이 되는 온라인 소프트웨어. 여러분이 우울할 때 성공을 기뻐하고 여러분을 위로하기 위해 여러분을 걱정하는 사람들에게 의지하세요.그만두기 전에, 니코틴이 없는 삶을 준비하세요. 대화형 기구들은 사람들이 건강상의 위험, 이상적인 체중, 목표 심박수, 그리고 추가적인 것들을 결정하는 것을 돕기 위해 고안되었다. 만약 당신이 체중을 늘린다면, 당신은 효율적으로 담배를 끊은 후에 체중을 줄이는 것에 주의를 기울일 수 있을 것이다. 자신에게 인내심을 갖고 한 번에 한 가지 변화를 시도하세요. 이 혜택을 통해 탈퇴 징후를 완화하고 금연에 도달하는 데 도움이 될 수 있는 입증된 금연 치료법에 액세스할 수 있습니다. FEHB 프로그램 웰빙 플랜의 밑에 깔린 모든 사람은 이익의 혜택을 누릴 수 있다.
당신이 태우는 에너지는 담배를 끊을 때 체중을 줄일 수도 있다.
담배를 끊을 수 없을지라도 담배를 피우기 위해 노력하게 된다면 니코틴 대체 요법은 당신이 갈망과 니코틴 금단을 관리하는 데 도움이 될 것이다. 직장, 집 또는 공공 장소에 해당하는 확실한 위치 또는 조건에서 흡연을 줄이거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연 장소, 개인, 일상 생활을 파악하고(예: 커피를 마신 후에 담배를 한 대 피운다), 당신의 갈망에서 대체품을 찾을 수 있도록 어느 정도 만들어라.담배를 피우는 부모님이나 가족들이 여러분과 함께 담배를 끊고 싶을 때 이야기하는 것을 고려해 보세요. 하지만 그들이 포기하고 싶지 않다면, 여러분의 선택을 존중해달라고 부탁하고 여러분 주변에서 절대 담배를 피우지 마세요. 당신은 당신의 대안을 존중하지 않는 사람들과 거리를 두기로 결정할지도 모른다.그나 그녀는 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 요법에 대한 계획을 함께 세우도록 도울 수 있습니다. 이것은 샴페인이나 니코틴 패치일 수도 있고, 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있다.
여러분은 중단 직전에 있고 여러분의 삶의 방식을 수정할 수 있을 전자담배액상 만큼 충분히 동기부여가 되어 있습니다.만약 우울하거나 초조하다면, 담배를 끊기 전에 의사와 상의하세요. 그나 그녀는 여러분이 단순히 담배를 끊을 수 있도록 어떤 약이 가장 적합한지에 대해 도움이 되는 아이디어를 가지고 있을지도 모릅니다. 당신이 담배를 갈망할 때, 담배를 끊는 것에 주의를 기울이는 것은 지친다. 포기하기 전에 준비하는 것이 도움이 될 수 있다.