by 성공적인 퇴사자들에게 이러한 수정은 모델적인 새로운 생활방식으로 변한다.
동기부여를 하고 성공할 수 있다고 믿는 것은 필수적이다. 매년 수많은 사람들이 성공적으로 흡연을 넘겨주고 있음을 기억하십시오 – 당신과 같은 사람들. 당신은 음식에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 하루에 세 끼의 일반적인 식사를하는 것이 필수적입니다.지원은 당신의 삶의이 부분을 흘리는 스트레스를 통해 당신을 도울 수 있습니다. 당신의 주치의는 당신을 철수시킬 수 있는 약을 처방할 수 있다.
그리고 그 또는 그녀는 니코틴 대체 상품을 사용할 수있는 가장 좋은 방법을 계획하는 데 도움을 줄 수 있으며 상담 패키지를 참조 할 수 있습니다. 친구와 가정은 기댈 수있는 어깨를 제공 할 수 있으며 담배를 피우지 말 것을 권장 할 수 있습니다. 포기하려고 할 때마다 조금 더 높아질 것입니다. 첫 주는 아마도 가장 어려울 것입니다. 하지만, 여러분의 몸이 담배를 피우는 습관에서 적응하고 회복함에 따라, 여러분은 정말로 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 담배 연기는 7,000개 이상의 화학 물질을 수용하고 있으며 그 중 많은 것들이 암을 유발할 수 있다.
흡연은 신체의 거의 모든 기관에 해를 끼치고 각 담배는 당신에게 해를 끼친다. 킹은 종종 그룹 내의 사람들에게 그들의 아이들이나 손자들이 담배를 피울 필요가 있다면 팔을 들어달라고 부탁한다.
이 프로그램은 지역 사회 참여 및 암 건강 지분의 대부분의 암 센터와 연계되어 있습니다. 당신이 그만두고 싶든, 당신이 아끼는 누군가를 돕고 싶든, 도울 수 있는 광범위한 자산이 있다.
문제나 질문이 있으면 의사나 의료 전문가에게 문의하십시오.이러한 방법은 운동, 명상, 휴식 전략 또는 간단한 호흡 연습을 구현할 수 있습니다. 흡연을 다시 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3 개월 동안 그렇게합니다. 니코틴 금단과 담배 갈망과 마찬가지로 광범위한 도전에 대비하여 자신을 도울 수 있습니다. 효율적으로 담배를 끊기 위해서는 각각의 의존성과 그와 함께하는 습관과 루틴을 처리해야합니다. 적절한 도움과 금연 계획만 있다면, 흡연자라면 누구나 중독에서 벗어날 수 있다.
귀하와 귀하의 주변 사람들에게 금연의 이점에 대한 정보. 북미 Quitline 컨소시엄의 mapexternal 아이콘에 가서 귀하의 주를 클릭하여 귀하의 주에있는 quitline 회사에 대해 알아보십시오. 당신의 의사에 의해 처방되고 지지적인 상담과 함께 가장 잘 사용된다. 당신의 선택에 관하여 가족 및 친구에게 말하고 원조를 요구하십시오.우리의 주제는 당신이 마지막으로 담배를 포기하고 지금 더 건강한 생활을 시작하고 싶은 원조를 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 무연 담배, 파이프 및 시가가 담배에 대한 안전한 대안이라고 생각합니다. 무연담배는 입과 췌장의 대부분의 암을 유발한다.
또한 전암성 병변, 잇몸 문제 및 니코틴 의존성을 유발합니다. 담배를 피우는 파이프 및 시가 사람들은 입, 입술, 후두, 식도 및 방광의 대부분의 암을 유발할 수 있습니다. 물 담뱃대를 사용하여 담배를 피우는 것은 담배 흡연과 같은 건강상의 위험을 제기합니다. 금연 시도를 성공시켜야 할 도움을 찾으십시오. 당신이 보통 담배에 쓰는 현금을 따로 떼어 놓아라. 매주, 2 주 또는 1 달 동안 담배를 피우지 않았을 때, 선물 카드, 영화 또는 옷과 같은 거래를하십시오. 만약 당신이 많은 사람들과 같다면, 당신은 몇 주 혹은 심지어 몇 달 동안 효율적으로 그만둘 수 있을 것이고, 그 후에 갑자기 당신이 굴복해야 할 것 같은 강한 갈망을 갖게 될 것이다. 또는 우연히 당신은 확실히 당신의 출발 상황 중 하나에 끝나고 유혹에 굴복 할 수 있습니다.좋은 소식은 담배를 끊을 수있는 많은 방법과 최선의 방법으로 당신을 도울 수있는 많은 출처가 있다는 것입니다. 하루에 20 개비의 담배를 27 달러에 피우면 1 년에 약 1만 달러를 절약할 수 있습니다. 그 현금 https://hellociga.com/ 으로 무엇을 더 하고 싶은지 생각하는 것은 보통 포기 계획을 고수하기 위한 좋은 동기부여가 된다. 카페인과 알코올은 담배 연기에 의해 추가로 영향을 받는다. 당신이 담배를 끊을 때마다 카페인이 든 음료나 음식을 줄이는 것은 유익하다.또는 이 주제에서 그만두기 위한 당신의 전략을 계획하라. 술을 마시면 담배를 피우고 싶다면 술을 마시러 나가는 것보다 영화를 보러 가는 것을 보라. 액션 세트는 사람들이 건강 상태를 관리하는 데 적극적으로 참여할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 의사 결정 포인트는 많은 웰빙 문제에 필수적인 주요 의료 선택에주의를 기울입니다. 온라인 설문지를 작성하여 왜 포기해야 하는지, 어떻게 할 것인지를 스스로에게 상기시켜라. 당신이 그것을 볼 수있는 곳에서 그것을 유지할 수 있도록 인쇄 할 수 있습니다.