by 흡연은 대부분의 암, 당뇨병, 관상 동맥 심부전 및 다른 심각한 의학적 문제에 대한 위협을 증가시킵니다. 그래도 담배를 정말 오랫동안 피웠다면 끊는 것이 매우 부담스러울 수 있다.
당신은 금단 증상에 대해 두려워하거나 담배에 대한 갈망이 너무 강해서 무시할 수 없을지도 모른다. 우리의 문제는 당신이 마침내 담배를 끊고 지금 당장 더 건강한 삶을 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
일부 사람들은 무연 담배, 파이프 및 시가가 담배에 대한 안전한 옵션이라고 생각합니다. 연기 없는 담배는 입과 췌장의 암을 유발한다.
왜 담배를 끊고 싶은지에 대한 모든 설명을 적어라.예를 들어, 저축할 돈이나 스포츠 활동에서 절반을 차지하기 위해 얻을 수 있는 체력과 같은 것이다. 다른 약물은 또한 금단 증상을 도울 수 있습니다. 어떤 약이 당신에게 가장 좋은지 의사와 함께 이야기하십시오. 미국 국립 보건원, 질병 통제 예방 센터 및 미국 식품의 약국이 지원하는 연구에 따르면 60 세 이상이고 수년간 담배를 피운 경우에도 금연이 건강을 향상시킬 것이라고합니다. Quitline 카운셀러는 포기하려는 동기를 구성하고 유지하는 데 도움이되며 담배해외배송 자신에게 맞는 금연 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.하지만 거기서 멈출 수 있다고 생각하지 마십시오. 전형적으로, 하나만 가지고 있는 것은 다른 것으로 이어진다. 담배에 대한 갈망은 담배를 끊으려고 할 때 당신을 지치게 할 수 있다.
5에 의지하는 동안 깊고 천천히 숨을 들이쉬고, 다시 5까지 세면서 천천히 숨을 내쉬어라. 예를 들어, 당신이 다른 사람들과 당신의 평범한 환경으로부터 벗어날 수 있는 장소를 한 시간 남겨두어라. 또는 평화로운 환경에서 자신을 시각화하려고 시도하십시오. 십대들은 흡연이 동료들에게 더 성숙하고 편견이없고 자신감있게 보이는 접근법이라고 생각할 수 있습니다. 그들은 아빠와 엄마의 반대로 반란군에게 담배를 피울지도 모른다. 그러나 대부분의 젊은이들은 담배가 얼마나 중독성이 강한지 모른다. 만약 당신의 젊은이가 담배를 피운다면, 담배를 끊는 몇 가지 원인에 대해 그나 그녀와 이야기하는 것이 도움이 될 것이다. 담배를 피우거나 담배를 끊었다면, 십대 자녀와 함께 시작하는 후회와 포기하는 것이 어려울 수있는 방법에 대해 토론하십시오. 생후 18개월에, 제 두 번째 아이는 천식으로 병원에 입원했습니다.산소 범위가 회복되고 있고, 혈액 속의 유해한 일산화탄소 수치가 반으로 줄어들 수도 있었습니다. 맥박수를 확인해봐, 이미 정상으로 돌아오기 시작할 거야. 담배를 끊는 것은 의심할 여지 없이 당신의 건강을 위해 할 수 있는 가장 위대한 일 중 하나로 여겨진다. 올바른 도움을 받고 선택할 수있는 옵션이 많으면 종료하는 것이 훨씬 간단합니다. 폐기종은 사람들이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있습니다. 흡연을 하지 않은 지 5년이 지난 지금, 체격은 동맥과 혈관이 다시 한번 넓어지기 시작할 만큼 충분히 회복되었다. 이렇게 넓어지면 혈액이 응고되기 쉬워 뇌졸중의 위험이 낮아진다. 이시기에 많은 전직 흡연자들은 치유된 섬모가 자신의 일을 더 쉽게할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 감소한 것을 알게됩니다.