by 이 부분은 목표를 달성하면 훨씬 쉬워 보일 수 있지만, 체력에 대한 장기적인 기술은 정말로 끊임없이 마음을 이끌어야 하는 것이다. 이 단계는 규율의 실천이지만, 삶의 방식이 개인이 좋아하는 것과 너무 멀면 철조차도 구부러질 수 있다.
그렇다면 어떻게 당신은 당신이 누구인지에 맞지 않는 장기적인 생활방식을 환영하도록 요구할 수 있는가? 사실, 나는 사람들이 환상적이고 거의 모든 것을 할 수 있다고 믿을 수 없다. 하지만 당신이 되는 것을 허락하지 않는 것은 당신의 성격을 위협하고 단지 언급했을 뿐, 누구에게도 최선이 아니다.
운동은 더 효과적일 것이다. 그들은 특정한 전략과 특정한 운동을 준비해서, 당신이 비효율적인 운동을 하는 것에 대해 스트레스를 받을 필요가 없도록 한다.
이것은 당신이 당신의 강점을 극대화하고 약점을 향상시키는 최소 시간 운동으로 최적의 리드를 얻을 수 있게 해준다. 일반적으로 가장 효율적인 것으로 여겨진다.
그들은 당신에게 기초를 가르쳐 줄 수 있다.
그들은 당신에게 훌륭한 결과를 얻기 위해 피트니스 프로그램을 만들고 수정하는 기본을 가르쳐 줄 수 있다.
몇 달이면 기초, 적절한 유형, 전략, 적절한 일상을 알아내는 데 필요한 것이다. 당신이 무엇을 알아내고 기본적으로 숙달하는 즉시, 당신은 피트니스 강사의 도움 없이 혼자서 그것을 할 수 있다.
체력이란 마음의 상태이며, 모든 사람의 마음은 강인하거나 멀리 떨어져 있는 것처럼 보이는 어떤 것에도 저항하며, 그 목표에 도달하기 어려운 것에 저항한다.
필요한 것은 여러분을 정상 궤도에 올려놓고 쉽게 정상 궤도에 오를 수 있는 자신감과 객관적인 지시를 얻는 데 도움이 될 수 있는 분명한 직접적인 절차다.
어떤 결정을 내리든, 여러분은 운동이 신진대사를 돕고, 체중을 줄이도록 도와주며, 여러분을 환상적으로 느끼게 하는 호르몬을 몸에 방출하는 것을 후회하지 않을 것이다. 건강은 임신했을 때 다시 건강해지더라도 여러분에게 끊임없이 도움이 될 것이다. 임신했을 때 건강해지면 그 아기를 낳은 후에 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 쉬워진다.
직장에서, 자판기에서 나온 고철 음식을 간식하는 대신에, 신선한 과일을 먹는 것, 휴식 시간 동안, 당신은 가방에서 과일을 꺼내서 돈을 절약할 수 있다.
당신은 건강에 좋지 않은 음식을 사기 위해 가게에 갈 필요가 없을 것이다. 이것은 당신의 일반적인 건강 수준을 증가시킬 것이다.
당신을 위해 이렇게 해 주세요!다른 사람에게서 압박하기 위해 제안하는 것이 아니라 이 단계를 밟는 것을 기뻐하고 당신에게 가장 좋은 기술을 훌륭하게 느낄 필요가 있다 강남레깅스룸 .
이전 프로그램들이 너무 쉬웠니, 아니면 너무 힘들었니? 과거의 경험에 대한 정보 이벤트는 여러분이 편하게 알고 결과를 보는 프로그램을 개발하는데 큰 도움이 될 수 있다.
간식을 먹지 않으려고 노력하라!탄산음료는 끊고 알코올 섭취량을 낮추어라. 만약 여러분이 굶주리고 먹고 싶은 충동이 있다면, 견과류나 과일을 먹는 것이 어떨까? 초콜릿이나 탄산음료가 필요하지 않고, 이 음료들을 물로 대체하고, 많은 액체를 마시고 있다는 것을 보장하라. 이것은 건강하고 건강해지기 시작할 때 필요하다. 당신은 건강하게 소비하고 많은 물을 마시기 시작하자마자 훨씬 더 기분이 좋아질 것이다.
속도와 지구력을 높이는 것을 목표로 한다면, 케냐인이 일관되고 느린 속도로 달리기의 첫 부분을 시작함으로써 케냐 주자들을 훈련시키는 것처럼 훈련할 필요가 있다.
달리기가 진행됨에 따라, 점차적으로 속도를 높이고, 중간 3분의 1 내내, 당신은 전형적인 속도로 수행해야 한다.
그리고 달리기의 마지막 몇 분 동안 스프린트를 연습한다면, 당신은 거리와 속도의 양을 구성할 것이다.
일단 회복이 충분히 된 후 의사로부터 오케이가 생기면, 여러분은 가까운 곳에 있는 피트니스 부트캠프의 일원이 될 수 있도록 가능한 한 빨리 등록하고 싶을 것이다. 단지 피트니스 방법을 찾을 뿐만 아니라, 또한 여러분은 영양 전략을 배울 것이다. 또한 여러분은 운동을 하고 난 후에 회복하기 위해 취할 수많은 보충제에 대해 더 많이 배울 것이다. 또한 여러분이 열심히 일하고 싶지 않다면, 이와 같은 체력 프로그램은 여러분에게 맞지 않을 수도 있다.
신체 건강의 다음 단계로 넘어갈 준비가 되어 있다면 오늘의 세션
운동을 하는 것을 끊임없이 멀리해야 하는 끔찍한 것으로 보는 우리 사회는 오랜 시간이 흘렀고, 모든 시나리오를 긍정적인 것으로 바꾸는 것은 정말 유망한 건강 체력 목표를 달성하는 데 훌륭한 도움이 될 것이다.
우리의 마음의 틀은 훨씬 더 나은 식사, 운동, 충분한 수면을 유발하는 행동과 행동을 돕는 조종사다. 좋은 영양은 신체와 먹이를 유지하기 위해 필수적이다. 예를 들어, 당신은 당신의 세포벽을 위한 구조적인 산물로서 콜레스테롤을 필요로 하고, 당신의 신경 세포에 있는 미엘린을 위한 생성물로서 비타민 B-12는 힘, 심장 건강, 건전한 구조, 뇌 건강을 구축하기 위해 필수적이다. 그리고 더 많은 수면은 뇌에도 필요하다.
체중 감량 및 운동 전략을 취하십시오