by 당신의 현재 상태에 대한 연민과 수용은 마스터 디졸버입니다 – 그리고 많은 사람들에게 아무런 노력도 필요하지 않을 것입니다 – 사람이 사람을 공감할 수 있다는 것을 이해하는 데 필요한 것은 공황과 불안이 분명히 차이를 만듭니다.
호흡을 느리게 하라 의도적으로 숨을 들이마시면서 공기를 위 속으로 끌어당겨 탄수화물은 한 손을 배에 올려놓고 한 손을 가슴에 대고 그렇게 하도록 한다.
위가 팽창하고 숨을 쉴 때마다 수축하는 동안 가슴은 가만히 있어야 한다.
호흡에 개인이 할 수 있는 한 많은 주의를 기울이고 불안 증상이 배경으로 사라지도록 하라.
7) 자신을 준비하십시오 위에서 언급 한 바와 같이, 휴대 전화 / 휴대 전화에 신뢰할 수있는 전화 금액을 가지고 있습니다. 종이 봉투를 들고 다시 호흡하여 산소 / 이산화탄소의 균형을 다시 맞추는 데 도움이되도록하십시오.
자조 방법 외에도, 그녀는 공황 발작 옵션을 울리는 몇 가지 다른 최고의 귀를 발견했습니다. 그녀의 공격을 찾으려고 시도하면서 발견한 세 가지 치료 절차를 고려해 봅시다.
이러한 공격 중 하나에 관한 일부는 땀을 흘리는 손바닥, 빠른 심장 박동, 경련, 마비, 현기증, 불안 및 심한 양의 두려움을 포함합니다. 앞서 언급 한 것처럼 공황 발작은 당신을 정말 무서운 정신 상태로 만듭니다.이 상태는 신체를 두려움이나 신체 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있습니다.
불안 장애 책은 많은 보살핌을 마쳤으며 자기지도는 분석을 통해 입증되었습니다. 대부분의 심리적 인면은 일반적으로이 상황을 반복하지 않는다면 다루기 쉽습니다. 과거를 보는 것이 권장되지 않습니다. 지속적으로 진정시키는 시스템은 다른 어려움을 치료할 수 없습니다. 사회적으로 자신을 철회 할 수 있습니다. 사회적 필요를 관리하고 개인에게 좋은 삶을 제공합니다. 유명한 저자의 서적을 읽은 다음 구매할 가치가 있습니다. 원고를 쓰다
그것은 그녀가 집에서 은둔자가 된 시점에 도달했습니다. 그녀는 긍정적으로 필요할 때만 찾았습니다. 그녀는 더 많은 두려움이 당신에게 그녀의 공격을 제공하기 시작했을 때 뒤에서 맞고 후드가 날아 오르는 것을 두려워했습니다.
4) 멋진 밤의 수면이 중요합니다 다음날 더 많은 에너지를 할뿐만 아니라 전반적인 불안 수준이 영양가있는 수면주기로 감소되어 불안과 공황 발작의 가능성을 줄입니다. 요인은 당신이 바로하려고 시도 할 수있는 것과 완전히 반대되는 일을하려고 시도하는 것입니다. 지금 당신은 당신의 두려움 (공격)에서 도망 가고 있습니다. 단어로 구성하면 공황이나 불안 발작이 발생할 수있는 곳에서 자신을 고용하지 않을 것입니다. 그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 공격에 빠지게합니다. 이것은 당신의 전체 불안 수준에 추가하고 궁극적으로 또 다른 공격을 유발합니다. 그리고 그러한 공황이나 불안 공격을 통해 당신은 그것에 가까이 대면하지 않을 것이고 그것이 무엇인지 인식하게 될 것입니다. 즉, 그것은 다른 1 인치를 얻는 것에 대한 두려움의 최종 결과로 발생합니다.
그것은 특히 당신이 해방 될 필요가 있고이 일을 끝내는 방법이 당신의 마지막 선택 내에서조차 존재하지 않는다는 것을 알고 있다면 – 당신이 저항하고, 지속하는 것, 사람은 분명히 당신을 돕기 위해 어떻게 작동하는지 정확히 알 것입니다 – 우리가 무언가를 원하지 않을수록, 우리는 그 불쾌한 느낌이 될 수 있습니다.
아이들의 공황 발작이 비정상적으로 느껴지지 않는 것이 중요합니다. 특히 이해하지 못하는 사람들에게 둘러싸여 있을 때 – 앉아서 모든 종류의 완전히 정상적인 사람들이 겪는 상태를 경험할 가능성이 있음을 알리십시오.
인터넷에서 지역 지원 분야를 검색하십시오 비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 것은 전적으로 사용하는 유용한 정보를 제공하고, 또한 불안 불안으로 고통 받고 있기 때문에 다른 사람들의 도움을 감정적으로 찾을 수있는 기회를 제공합니다 또한 최면 , 치료에는 큰 것이 포함될 수 있습니다 전문가로부터의 치료는 불안 에피소드로 고통받는 사람들에게 매우 유익 할 수 있습니다 약속을하기 전에 온라인으로 면허있는 전문가를 연구하십시오 사람들을 돕는 데 경험이있는 전문가를 선택할 수 있습니다 공황 상태에 빠지다
Panic Away는 Barry McDonagh가 개발한 사업으로 Barry는 다른 방법을 시도했지만 Barry가 원하는 문제를 관리할 수 없기 때문에 자신의 기술을 보여주었습니다. 전략의 일부는 두려움에 빠지고 저항하지 않습니다.
그래, 그래, 전에 들어봤지만, 한 개인이 꾸준히 해냈다고? 아니, 정말이야? 제품 및 솔루션은 공황 발작이나 경증에서 극도의 불안이 경험에서 발생할 때마다 호흡이 얕아 질 수 있음을 알 수 있습니다.
어떤 증상들은