by 그것은 평온한 행복감이었다.
당신은 자신의 상상력을 평온한 행복감으로 훈련시킬 수 있다.
호수에 떠다니기 때문에 평화롭고 편안한 지역에 있는 자신을 상상해 보라. 어디에서나 그것을 연습할 수 있다.
그러나 익숙해질 때까지는 의자에 앉아 차분한 이미지를 고려하라.
호흡 기술을 사용하십시오. 긴장을 풀고 호흡을 천천히 내쉬는 다음 호흡을 천천히 내쉬십시오. 호흡 기술을 편안하게 유지하는 방법으로서 호흡 기술을 사용하십시오. 머리로의 순환을 증가시키고 긴장을 풀고 집중할 수 있도록 도와 주므로
첫째, 이 순간의 자극을 위해 여러분을 안내하는 상품 대처 기법 그 끔찍한 과거 경험에서 벗어나는 데 도움이 되는 이러한 방법들 더 이상 시간을 낭비하지 말고 공황 발작 제거 기법에서 바로 위치를 찾도록 하라.
공황 발작은 때때로 개인이 당신의 다른 모든 관심사에 대해 적절한 배출구를 가지고 있지 않다. 사람들이 스트레스나 압력을 감당하지 못할 때가 있고, 이러한 요인들이 공황과 불안의 유발 요인이다. 만약 당신이 이러한 공격을 받는 이유라는 것을 스스로 안다면, 당신이 그것들을 다시 일어나지 않도록 하기 위해 적용할 수 있는 것은 매체를 찾는 것이다. 당신은 저널을 쓸 수 있고, 스포츠에 종사할 수 있고, 조깅을 할 수 있고, 당신이 듣는 회사를 고용할 수 있다.
불안과 공황 발작을 위한 이 자조 기술은 여러분의 고통을 더 줄이거나 완전히 없앨 것이다. 하지만 여러분 자신의 자신을 재발견하는 것을 도와준다.
만약 당신이 당신의 걱정에 활력을 준다면 그것은 정말로 당신의 삶을 지배하는 것이다. 만약 당신이 당신의 힘을 되찾는다면 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 당신이 무엇을 하고 있는지 배우면 당신의 힘이 그것을 되찾기 위해 작동하도록 허락하는 것에 대해 배울 수 있다.
수업시간에 학생들이 한 줄로 줄을 서서 침착하게 소방 훈련을 위해 대피하는 바로 그 때, 질서와 침착함은 당신이 불안 장애를 극복하도록 하는 것이다. 당신의 아이가 침착하고 습관적인 행동 1세트를 하도록 하라. 버스 정류장을 향해 걷거나 소파 앞에서 이를 닦는다.
따라서 대부분의 책은 단순한 발견이다. 그러므로 이러한 공격을 받은 사람들은 뭔가 잘못되었다는 것을 알아야 하지만 액체를 인정하기 위해서는 그렇지 않다. 공황 전투가 아닌 공포증이나 단순히 집착을 가진 사람이 있다면 더 독특해질 수 있다.
정신건강의학과
이 특정한 장소가 그들에게 트라우마가 되었음에 따라 교실을 좋아하지 않는다는 것이 발견된다. 당신이 신는 것과 같은 동일한 신발을 확실히 도움이 될 것을 아는 것은 그들에게 트라우마가 될 것이다. 온라인 포럼과 법원 행동 그룹이 여러분의 걱정과 스트레스를 공유할 수 있다.
이것은 여러분이 환상적인 거래를 완화하는데 도움이 될 것이다. 그리고 만약 책에서 볼 수 있다면, 때때로 공황 발작에 대한 아주 좋은 치료법을 정말로 수용할 수 있을 것이다. 특히 CBT나 노출 치료와 공동으로 사용될 때, 불안에 시달리는 환자들이 그들의 불안을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
이제 약을 복용하는 것은 약간의 불완전한 것을 제공한다.
결국, 당신은 그것들을 포함하는 부작용과 물론 당신의 약에 대한 중독 가능성에 대해 신경써야 한다.
그것은 이 약에서 자신을 제거할 수 없을 가능성이 매우 높다; 실제로 복용량이 높을 경우 많은 진실이다.
공황장애 환자들은 정상적인 삶을 사는 것이 문제가 된다고 생각한다.
예를 들어, 어떤 사람들은 쇼핑하러 갈 수 없고, 엘리베이터에 타지 않을 것이고, 다리를 건너지 않을 것이며, 대중교통을 이용하지 않을 것이며, 운전을 두려워하고, 날지 못할 것이고, 식당에 갈 수 없을 것이다.
공황 발작을 겪는 사람이 있다면, 긴장을 푸는 방법을 찾는 것이 중요하다. 또한 당신의 공포를 잡을 수 있는 데 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이러한 활동은 정신적인 수행과 몸을 진정시키는데 도움을 주므로 공황상태를 추구할 가능성이 적다.
많은 사람들은 불안에서 벗어나 불안을 극복하는 방법을 조언한다.
불안은 집중력을 필요로 하는 활동에 참여하고 활동적인 활동을 하는 것이 어떻게 일어나는가를 잊는 좋은 장소다. 사진을 찍는 것은 당신이 할 수 있는 일의 예다. 보통 당신이 그렇게 할 때 활동하지 않고 일반적으로 정지해 있는 것처럼 작동할 것이다.
혼잡한 장소에 있는 것, 교통 체증에 있는 것, 공공장소에서 말하는 것, 스트레스가 많은 슈퍼마켓에서 쇼핑하는 것, 다리를 건너는 것 등 그것은 보통 당신의 전반적인 불안이 미리 프로그램된 방식으로 신체가 반응하고 불안 공격이 초기화될 때 촉발된다.
카모마일 티: 1년쯤 전에 카모마일 티에 대해 배웠는데, 어떻게 하면 불안과 불안을 극복할 수 있는지 연구하면서 차만큼 기본적인 것이 당신의 사업을 진정시키고 완화시킬 수 있는 능력을 가지고 있다는 것에 놀랐다.