by 진정으로 불안하고 걱정스러운 일에 대해 이야기하는 두 번째 치료 선택은 당신의 제정신과 마음의 평화를 위해 놀라운 일을 한다.
편안한 만남을 느끼는 사람을 찾아라. 만약 당신이 친구에 대한 자신감이 없거나 도움을 포함해서 효과가 없다고 느낀다면, 그들의 치료사 책임의 실제 지원은 당신의 공황 상태를 극복하는 데 도움이 되도록 조건화된다.
당신의 삶과 관련된 것이 당신의 자신감을 약화시킬 수 있기 때문에 당신은 공황 발작을 일으킬 수 있다.
당신의 가족 생활, 직업 등을 살펴보면서 시작하고 당신이 당신의 삶에서 만들고 싶은 변화를 확실히 확인하라.
공황과 불안을 종식시킬 수 있는 능력이 있는 것은 몸을 필요로 하는 것이라고 말한다면 충격을 받을 것인가? 그래 나는 그것이 모순되고 우스꽝스럽게 들리지만, 우리는 설명해야 한다.
전 공황 발작 환자와 실제 첫 번째 환자 사이의 차이점은 매우 분명하다. 쉽게 극복할 수 있는 장벽을 넘어선다면 공황 발작을 두려워하지 않을 것이다.
정신 독을 제거하라 이것은 불안을 치료하고 공황 발작을 일으키는 중요한 팁이다. 부정적인 생각을 하면 부정적인 생각을 피하라. 부정적인 말을 하지 마라. 이것은 긍정적인 긍정이 적절할 것이다. 나는 이것을 할 수 없다고 말하는 대신에 너는 내가 이 Im strong을 완성하는 것처럼 긍정적인 긍정을 사용할 것이다. 부정적인 생각을 하기 시작할 때, 자신에게 말하고, 습관을 깨라!그리고 긍정적인 머리로 대체하려고 노력한다.
호흡을 늦추고 의도적으로 숨을 들이쉬어라. 한 손을 배에 얹어 가슴에 어떤 것을 올려서 확실히 할 수 있다.
가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.
호흡에 집중하고 불안 증상을 배경으로 사라지게 하라.
또한 치료사가 당신의 공격의 근거를 깨달은 후에 당신의 치료사가 당신의 공격의 근거를 깨달은 후에 인지 행동적 물리 재활 노출 치료와 공동으로 노출 치료를 할 수도 있다.
그것은 당신이 안전한 환경에서 당신의 방아쇠를 당기는 것으로 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 다음을 향해 얼마나 불안해하는지 줄이기 위해 그것을 직면하게 할 수 있다.
이 치료 유형은 스트레스 불안, 공포증, 그리고 더 좋은 거래와 연계되도록 설치될 수 있다.
이것은 공황 에피소드를 위한 또 다른 최선의 치료법이다.운동-운동 많은 사람들이 운동에 산소를 공급하고 뇌의 일부로서 좋은 엔돌핀을 느끼도록 자극하는 한 가지 치료법을 삭제하는 것은 짧은 말로 표현하면 어떤 형태의 공격도 걱정하지 않고 기분 좋은 상태에 빠지게 한다.
우리 머리 속에 정말 괴물이 살고 있기 때문에, 눈에 띄는 것은, 우리는 머리에 괴물을 사용하는 유일한 괴물이라고 믿는다!그럼에도 불구하고, 우리는 괴물이 괴물이 말하는 방식을 인정하면서 소비하는 것을 죽일 수 있다.
내가 가장 괴로웠던 것은 사실, 내가 전반적으로 나쁜 생각을 할 수 있었다는 사실, 그것은 내가 나 자신에 대해 생각했던 것에 완전히 반대하기 때문이다. 나의 요점은 보통 내 머리의 내용물과 동일시되고 내가 나쁜 성격인지 궁금해지기 시작했다.
공황 발작을 겪으면 긴장을 풀 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요하다. 또한 당신이 조바심을 낼 수 있는 데 필수적이다. 심호흡, 요가, 명상을 포함한 위대한 휴식 방법은 뇌와 몸을 진정시키는데 도움을 주므로 공황 상태에 빠지지 않을 가능성이 적다.
불안 우울증은 여러분을 두려움의 손아귀에 빠뜨릴 것이고 여러분은 토할 때처럼 느끼겠지만, 여러분의 머리 때문에 수영하는 것에 집중할 수 없다. 여러분은 월별 안개가 끼고 여러분이 해야 할 일은 감정의 정지를 얻는 것이다.
바위가 위로 움직이는 것과 같은, 그들이 공격하는 것에 맞을 때 흥미로운 일을 하는 것을 생각해 보라!이것은 당신의 아드레날린을 아주 많이 사용할 뿐만 아니라 부정적인 영향을 다루지 않고도 무시무시한 일을 할 수 있다는 것을 보여줄 것이다. 당신이 그 반대가 아니라 그 두목이라는 두려움을 보여주는 좋은 방법!
신선한 공기를 마시는 것은 보통 공격으로 고통 받을 때 필요한 것일 수 있다.
신선한 공기는 당신의 증상을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 당신은 그것에 부응할 수도 있고, 심지어 산책을 시도할 수도 있다.
만약 당신이 이러한 감정들 중 어떤 것이라도 불안 발작을 억제해야 한다면, 나는 이런 종류의 감정이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 당신이 불안 발작을 조사한 후에, 당신이 정말로 이러한 감정과 생각이 암에 걸리지 않는다고 생각하게 하는 사람은 단 한 명도 없다는 것을 아는 사람을 해칠 수 없다. 그것 심리상담 은 실제로 당신의 몸이 그것을 성취하는 방법 또한 구매하는 위험을 실제로 느낀다는 입증된 사실이다.