by 많은 보너스가 무거운 쪼그리고 앉아 도착한다.
슬프게도, 아직 많은 리프터들이 무거운 쪼그리고 앉아 있는 것으로부터 많은 보너스를 받지 못하고 있다.
그러나 너무 많은 리프터들은 쪼그리고 앉은 선반을 찾기 위해 어떤 정당성도 구축할 것이다.
당신은 고립된 일을 하는 것을 알고 있다; 그러나 그것은 당신의 운동의 초점이 되어서는 안 되며, 당신의 다관절 리프팅이 전부인 후에야 올지도 모른다.
이 분야에서 꽤 오해를 받고 있는 거시 영양소 중 하나는 탄수화물이 어떤 보디빌딩 다이어트 계획의 중요한 부분이라는 것이다. 특히 운동이 시작되고 에너지 저장소가 완전하지 않을 때, 당신이 근육을 만들기 위해 유지하고 싶은 에너지 제품 단백질에 필수적인 단백질을 사용하기 시작할 것이다. 그래서 당신이 먹고 싶은 음식과 함께 탄수화물을 먹도록 하라. 낮에 근육을 만드는 식단에서 칼로리의 약 45%는 탄수화물에서 나와야 한다.
탄수화물은 근육 형성 영양에 한몫을 한다.
그것이 제안할 수 있을까? 당신은 결코 당신의 일상 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하기를 바라지 말아야 한다.
대신에, 적절한 시간에 적절한 종류의 탄수화물을 먹으려고 노력하라. 내가 승인하지 않을 때는 너무 많은 식단이 없지만, 탄수화물을 완전히 떨어뜨리는 것은 사실 Id가 개인적으로 결코 할당하지 않는 것이 아니다.
에너지 드링크 대체를 위한 품질의 단백질 분말을 찾아라. 구매는 근육을 형성하려고 노력하고 있다.
당신의 단백질 요구량은 보통의 쉐이크보다 높고 스무디는 단백질을 쉽게 얻을 수 있게 한다.
2차적 힘, 당신이 기능하는 모든 근육은 건물 관행을 돕기 위해 다른 근육을 믿는다. 예를 들어, 삼두근 근육이 너무 약해서 벤치 프레스를 방해할 수도 있다면, 결과는 실제로 당신의 가슴 근육을 완전히 훈련시키기 위한 것이 아니다.
당신이라면 왜 개인이 듣는가? 왜냐하면 나는 당신의 모든 친구들에 대해 가장 마른 사람이 되는 것이 얼마나 짜증나는지 알고 있고, 당신의 사이즈를 감추기 위해 항상 헐렁한 옷을 입어야 하고, 아마도 내가 그곳에 가본 여자들에게 그렇게 잘 어울릴 수 없다고 생각조차 하기 때문이다. 하지만 나는 사실 내가 이 기사를 통해 나의 방법이 효과가 있다는 것을 더 이상 알지 못한다.
각 단계는 당신이 새롭고 더듬이가 되는 드웨인 벨루페와 같은 찢어지고 근육질의 몸을 얻을 때까지 다음 단계로 준비할 때 입니다. 위에서 간단히 언급했지만, 그 단계는 오늘날 여성들이 선호하고 있는 강렬한 근육 변형을 당신에게 제공할 수 있도록 상세히 포함하고 있다.
어리석은 업그레이드도 없고, 모호한 정의도 없다. 정말로 중요한 것은, 당신에게 8주간의 좋은 돈의 보장을 제공한다.
그 자체로, 그 프로그램은 결정적일 뿐 아니라 어떤 창조도 할 수 없다. 사기 이것은 많은 사람들이 단순히 덜 행동하는 것과는 반대로, 더 적은 행동을 수반하기 때문에 이해하기 어려운 개념이다. 우리는 모두 동기부여를 받고 새로운 프로그램을 만들고 싶다. 우리는 무언가를 하고 싶다. 우리는 훈련하고 훈련하고 훈련해야 한다.
그리고 생각하는 것을 훈련시켜야 한다.
당신이 훈련할수록, 더 많은 근육 양성이 곧 만들어질 것이다. 불행하게도, 이것은 상황으로부터 더 멀리 떨어져 있을 수 있었다.
단백질은 근육을 증가시키는 데 중요하다; 누구나 그것을 많이 먹어야 할 것이다. 그러나, 여러분은 여러분의 몸에 근육 체격을 가진 것을 만드는 데 필요한 에너지를 주기 위해 탄수화물도 필요하다. 근육을 증가시키기 위한 좋은 식단은 포괄적인 것이다; 단백질을 통해 칼로리의 약 20%에서 35%를 가지고 있다.
탄수화물은 종종 사악한 거대 영양소로 생각되어 왔다. 그래서 많은 사람들은 작은 시간 후에 탄수화물을 먹는 것은 특정한 몸이 잠잘 때뿐만 아니라 그것들을 처리하지 않기 때문에 여러분에게 지방을 섭취하게 할 것이라고 믿는다.
그리고 우리는 유청과 유사하게 카세인을 가지고 있다.
게다가, 그것은 소의 우유 안에 있다.
그러나 구별되는 것은 카세인은 근육을 만드는 먼지들 사이에서 느린 단백질이라고 불린다는 것이다. 이것은 빠른 속도로 다른 근육을 만드는 단백질이 카세인과 함께 카세인을 섭취하여 두 행성의 최고를 얻을 수 있게 하는 것과는 달리, 단백질을 몸으로 지속적으로 배출하려는 모든 사람들에게는 아주 좋다.
여러분의 몸은 여전히 여러분이 가진 근육을 확보하기 위해 단백질이 필요하다. 만약 여러분이 단백질을 빼앗는다면, 여러분은 많은 근육을 빨리 몰수할 것이다. 좋은 품질의 바디프로필 유청 단백질 분말을 매일 사용하고 수분을 유지하는 것은 또한 계속해서 많은 물을 필요로 한다.
주말마다 서너 번 더 운동하지 마라. 자신의 몸을 위해 현재 시간을 원한다.
너무 자주 운동하면 부상을 입을 위험에 처한다.
오랫동안 다루어온 것으로부터만 역효과를 낳는다.
BCAA – 분지 체인 아미노산은 회복 시간을 개선하기 때문에 근육을 키우기 위한 식단에서 인기 있는 보충제인데, 이것은 근육이 신체적인 노력으로 더 빨리 치유된다는 것을 의미한다.