by 두려움을 극복하기 위해 실제 상황에서 연습하십시오. 그 상황에서 도망치는 것은 당신의 공황 증상이 견딜 수 없다는 당신의 걱정을 확인시켜 줄 것이다. 앉아서 표지판이 움직이도록 하고 관리 능력에 대한 자신감을 얻도록 하라.
광장 공포증 환자의 경우 44.7 %의 숙 슬롯 게임 련된 예기치 않은 공격이 있었고 PD 자격이 없는 광장 공포증 환자의 경우에도 26.4 %의 숙련된 예기치 않은 공격이 있었습니다. 이러한 발견은 놀라운 PA가 PD에만 국한된다는 개념에 문제를 제기하고 심리적 문제의 확산을 통해 표준 현상이라고 권고합니다. 우리는 또한 예상되고 놀라운 폭행의 수가 예상되는 PA가 보통 예상치 못한 PA처럼 약 3~4개의 사례에서 발생한다는 점에서 다르다는 것을 관찰했다. 공황 장애, 사회적 신경 장애, 외상 후 스트레스 장애, 약물 사용 장애, 우울증 및 의학적 문제를 비롯한 많은 문제로 인해 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 흡연, 카페인 및 심리적 스트레스는 공황 발작의 가능성을 향상시킵니다. 분석하기 전에 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증, 관상 동맥 심장 질환, 폐 질환, 약물 사용 및 자폐증과 같은 관련 증상을 유발하는 상황을 배제해야 합니다.
첫 번째 공황 발작은 종종 구매 또는 산책과 같은 일반적인 운동을 통해 경고로 시작됩니다. 자신을 고립시키고 사회적 조건을 피하는 것은 일할 수있는 능력과 함께 침입 할 수 있습니다. 그것은 심지어 당신의 관계, 특히 당신의 가족과 친구들과의 관계를 해칠 수도 있다.
빠른 호흡, 호흡 곤란, 또는 질식하거나 질식하는 느낌.
공황 장애는 대개 어떤 나이에도 나타날 수 있지만 초기 성인기에 발생합니다. 그것은 여성들에게 더 끊임없이 일어나고 더 전형적으로 평균 이상의 지능을 가진 사람들에게서 일어난다. 하나의 동등한 쌍둥이가 불안 장애를 가지고 있는 다양한 쌍둥이 연구는 불안 장애 예후를 가지고 있는 반대 쌍둥이의 높은 발병률을보고했습니다.
또는 명상 웹사이트 Calm은 호흡기를 감속시키기 위해 여러분이 따를 수 있는 쉬운 애니메이션을 가지고 있다.
공황 발작이 다가오고 있다고 느낄 때 시도 할 수있는 몇 가지 빠른 방법이 있습니다. 치료에는인지 행동 치료와 함께 항 불안제 및 항우울제의 사용이 포함됩니다.
당신은 당신의 아빠와 엄마 또는 다른 관계 전문지식 불안을 볼 수 있었을 것이다. 아니면 과거에 충격적인 사건을 경험할 수도 있었을 것이다. 인터뷰 나이의 12 개월 이내에 발생한 평생 PA 발병 응답자는 예측 변수 세트에 포함되지 않았습니다. 좋은 식사를 하고, 운동을 하고, 규칙적인 일상을 보내도록 하라. 이러한 것들은 공황 장애에 대한 치료법이 아니지만, 당신의 복지 비용이 더 높고 추가적으로 느껴짐으로써 치료를 지원할 것입니다.
이 기사에서는 불안을 낮추기위한 몇 가지 기본적인 방법과 함께 공황 발작을 막는 방법을 살펴볼 것입니다. 그것은 심지어 다른 사람이 공황 발작을 일으킬 때 어떻게 도울 것인지에 대한 시선을 가질 수도 있습니다. 숨이 차거나 심장마비를 일으키는 것처럼 느낄 수도 있고, 매우 무서울 수도 있다.
어떤 사람들은 공황 발작 중에 모든 관심을 집중시키는 한 가지를 찾는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다.
여기서 우리는 PD의 의학적 선택, PD의 신경생물학, 그리고 현재 PD를 위한 치료법을 검토한다.
공황 발작이 있다고 해서 공황 장애가 있다는 뜻은 아니라는 것을 알아야 한다.
성인의 3분의 1은 일생 동안 공황 발작을 전문적으로 경험할 것이고 그들 대부분은 공황 장애를 일으키거나 도움이 필요하지 않을 것이다.
공황 발작을위한 약물 치료 옵션은 일반적으로 벤조디아제핀과 항우울제를 포함합니다. 벤조디아제핀은 의존성, 피로, 연설 및 기억 상실과 유사한 잠재적인 부작용으로 인해 덜 일반적으로 처방되고 있습니다. 공황 발작에 대한 항우울제 치료는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제, 세로토닌 노르 아드레날린 재 흡수 억제제, 삼환계 항우울제 및 MAO 억제제를 포함합니다. SSRI는 특히 공황 발작을 치료하는 데 사용되는 주요 약물 치료법입니다.
상황이 당신을 당황하게 만들고 있다면, 잠시 숨을 쉬고 아이디어를 진정시킬 수있는 장소를 찾으십시오. 은신처에 몸으로 갈 수 없다면, 좋아하는 휴일처럼 마음이 평온한 곳을 상상해보십시오. 이것을 하기 위한 첫 번째 단계는 친구, 가족, 교사 또는 GP와 같이 여러분이 믿는 누군가와 대화하는 것이다. 그들은 당신이 겪고있는 것을 이해하고 당신이 원하는 지원을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 공황 발작은 종종 청소년기에 시작되지만 어린 시절부터 시작될 수 있습니다.