by 당신이 varenicline을 복용하는 경우, 당신은 아마도 한 번에 약간의 흡연을 중단 할 수 있으며, 이는 당신의 종료 확률을 높일 수 있습니다. 전자담배는 또한 니코틴 대체 요법의 한 형태인데, 증기는 보통 니코틴으로 구성되어 있기 때문이다. 증거는 사람들이 다른 NRT 상품처럼 담배를 끊을 수 있도록 돕는 데 최소한의 효과가 있음을 보여 주지만 사람들은 개인적인 취향을 가지고 있습니다. 담배를 끊는 것은 얼마나 오래 담배를 피웠는지에 상관없이 중요한 웰빙 혜택을 제공한다는 것을 기억하라. 습관을 차고 몇 시간 안에 혈액순환이 좋아진다.
금단증상은 지나갈 것이고, 금연의 이점은 끝없이 지속될 것이다. 니코틴 대체 요법은 포기할 준비가되지 않았더라도 흡연을 멀리하려고 할 때 갈망과 니코틴 금단을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 직장, 거주지 또는 공공장소에 해당하는 특정 장소나 조건에서 담배를 줄이거나 피우지 않는 것을 도울 수 있다.
지난 20년 동안, 여느 때보다 많은 뉴욕 시민들이 담배를 끊기로 결심했다. 만약 당신이 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것은 당신의 건강에 있어서 당신이 할 수 있는 유일한 가장 중요한 요소다.
당신은 껌, 패치, 로젠지를 구입할 수 있고 처방전을 사용하지 않을 수 있다.
만약 당신이 지금까지 멈추려고 노력했다면, 이 과거를 검토해보라. 이러한 시도에 도움이 되었던 가장 중요한 세 가지 이슈를 생각해보고, 이번에는 이러한 방법을 한 번 더 활용해 볼 계획이다. 당신의 성공을 방해하는 것들을 생각하고, 그것들에 대처하거나 그것들로부터 멀리할 수 있는 방법을 계획하라. 어떤 사람들에게는 아침 에스프레소와 동료들과 사귀는 것이 널리 퍼진 흡연 유발 요인이다.
담배 한두 개비만 슬립하면 일반적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 담배를 피우는 많은 사람들은 계획을 변경함으로써 금연으로 돌아갈 수 있다.
예를 들어, 그들은 상담이나 약을 추가 할 수 있습니다. 아니면 담배를 피우던 친구와 이야기를 나눌 수도 있었다. 그리고 다음 주, 다음 달 또는 내년 봄에 해당하는 한 번 더 노력해야 할 때마다 생각해 보십시오. 당신이 여전히 포기할 동기가 있다면, 당신은 당신이 원하는만큼 빨리 다시 시도 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신을 위해 일하는 의약품 및 니코틴 대체 요법의 계획을 집합 적으로 세우는 것을 도울 수 있습 파워 볼 사다리 니다.
우리의 피실험자들은 당신이 마침내 담배를 끊고 현재 더 건강한 삶을 살기 시작하기를 원하는 도움을 줄 수 있다.
지금 당장 포기할 수 있다면 그렇게 해라. 의약품과 지원은 모니터를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 미리 계획을 세우고 싶다면 즉시 중단할 필요는 없다. 인생에서 스트레스를 많이 받지 않을 때를 골라라.
당신이 영원히 멈출 때마다 일어나는 일을보십시오. 마지막 담배를 피우고 나면 재떨이와 라이터를 통째로 버려라. 연기와 같은 냄새가 나는 의복을 씻고 카펫, 커튼 및 실내 장식품을 청소하십시오. 그 익숙한 냄새를 없애기 위해 방향제를 사용하라.
만약 당신이 Medicare를 가지고 있다면, 회사들이 담배를 끊을 수 있도록 Medicare 보호에 대해 알아보세요. 전자담배와 전자담배 흡연자들이 포기하도록 도울 수 있다는 강력한 증거가 있다.
이 웹 페이지에서 전자 담배 및 전자 담배에 대해 자세히 알아보고 담배를 끊는 데 도움이되는 도구가되는 방법에 대해 알아보십시오. 증거는 흡연자들이 NHS의 도움을 받을 경우 효율적으로 멈출 가능성이 세 배 더 높다는 것을 보여준다. 이 페이지에서 우리는 당신이 담배를 끊을 수있는 능력, 포기할 준비가되었을 때 무엇을해야하는지, 그리고 더 많은 데이터와 지원을받을 수있는 대안을 분명히합니다.