by 자신을 인내하고 한 번에 하나의 변화에 대처하려고 노력하라. 아니면 자녀들에게 훌륭한 포지션 모델이 되거나 담배 이외에 뭔가에 돈을 써야 할 수도 있습니다. 변화를 원하는 당신의 이유가 중요하다. 만약 당신의 원인이 다른 누군가가 아닌 당신으로부터 온 것이라면, 당신이 영원히 멈추려고 시도할 수 있도록 더 쉬울 것입니다. Be Free with NRT를 시청하여 니코틴 대체 요법의 이점에 대해 알아보세요. 약을 끊으면 효율적으로 끊을 수 있는 확률이 두 배가 될 수 있다.
담배를 끊은 지 1년이 지난 후, 여러분의 폐는 용량과 기능의 면에서 극적인 향상을 경험했을지도 모릅니다. 여러분은 여러분이 분투하고 있을 때 얼마나 쉽게 숨을 쉬는지, 그리고 여러분이 담배를 피웠을 때와 비교할 때 얼마나 더 적은 기침을 하는지 알게 될 것입니다. 금연 – 호주 폐재단 당신이 담배를 끊고 싶은 이유와 금연의 이점을 알아보세요. 이 변경을 돕기 위해 도움을 받을 수 있는 장소를 찾아보십시오. NRT는 담배에 존재하는 해로운 화합물 없이 신체적인 금단 증상을 낮추도록 돕기 위해 적은 양의 측정된 니코틴을 제공합니다. 이것은 효율적으로 금연하는 여정에 도움이 될 수 있다.
욕망을 줄이고 저항하기 위해 이 요령들을 사용하세요. 당신의 토종 금연 서비스 찾기 당신의 지역 금연 서비스로부터 무료 숙련된 도움을 받고 당신의 금연 확률을 3배 높입니다. 아래의 자원 외에도, 당신에게 가장 좋을 수 있는 그만두는 방법에 대해 의사와 상의하세요. 당신이 피우는 모든 담배는 당신의 예상 수명을 11분 단축됩니다.의료 서비스 제공업체에 문의하여 이러한 약 중 하나가 귀하에게 적합한지 여부를 판단하십시오. 시작 방법으로는 “잠깐만 아침”을 보내거나 포기 날짜 전에 일일 담배 사용을 줄이기를 시작할 수 있습니다. 여러분이 정말로 배고픔을 느끼지 않도록 매 3~4시간마다 건강에 좋은 것을 먹도록 계획하세요.전자담배에 무엇이 들어 있는지 항상 정확히 아는 것은 부담스럽다. 사람들이 흡연 행위를 중단하도록 효율적으로 도운 많은 대안 전략들이 있다.
담배, 라이터 전자담배 액상 사이트 , 재떨이, 성냥을 모두 버리세요. 옷을 빨고 연기 냄새가 나는 것을 치워라. 차를 샴푸하고, 커튼과 카펫을 치우고, 가구를 찜질하세요.연구에 따르면 담배를 피우는 사람들의 70%는 포기해야 합니다. 따라서 여러분은 혼자가 아닙니다. 흡연량과 금연 일수를 추적합니다. 금연 방법 금연 전략과 제품에 대해 필요한 모든 지식을 제공받아 자신에게 가장 적합한 금연 기술을 선택할 수 있도록 도와드립니다. 지금 바로 iCanQuit에 가입하시고, 우리 동네의 도움으로, 당신도 영원히 멈출 수 있습니다. 그 수익은 담배, 전자담배, 코담배, 씹는 담배를 포함한 모든 형태의 담배 사용에 대한 치료를 포함한다.
당신은 7주에서 12주 이상 동안 니코틴이 아닌 처방약을 사용해야 할 수도 있다.
이 웹 페이지에서 전자담배와 베이핑에 대한 추가 정보와 그것들이 어떻게 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 유용한 도구가 될 수 있는지 알아보세요. 증거는 흡연자들이 NHS 보조를 사용하면 성공적으로 포기하는 경향이 3배 더 높다는 것을 시사한다.
이 웹 페이지에는 금연할 수 있는 다양한 방법, 금연할 준비가 되었을 때 취해야 할 조치, 그리고 이용 가능한 추가 정보와 지원이 나와 있습니다. 금연은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 문제 중 하나이다.상담과 약물에 해당하는 도구를 조합해 볼 수도 있습니다. 계속해서 시도하고, 순한 담배를 피우는 것이 도움이 될 것이라고 속지 마세요. 이것은 니코틴 껌, 패치, 로젠, 그리고 흡입기로 구성되어 있다.
당신은 처방 없이 껌, 패치, 그리고 로젠을 살 수 있습니다.당신은 당신이 담배를 끊을 때마다 간접흡연으로 인한 사랑하는 사람들의 위험으로 인해 건강을 축소할 것이다. 담배 한두 개비만 흘려도 다시 규칙적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 담배를 피우는 많은 사람들은 계획을 바꾸면 다시 금연에 익숙해질 수 있다.
예를 들어, 그들은 상담이나 약물을 추가할 수 있다.