by 당신은 당신의 목표 금연일을 달성할 때까지 매일 담배를 피우는 시간이나 담배의 수를 증가시킴으로써 꾸준히 흡연을 줄일 수 있다.
어떤 이들에게는 한 번의 시도가 필요하고, 다른 이들에게는 많은 시도가 필요하다. 여러분이 갈망하는 것을 관리하는 것에 대한 추천을 원하든, 아니면 귀를 해외담배배송 기울이는 것에 대한 추천을 원하든, 우리는 여러분을 위해 바로 여기에 있습니다.심리적 개입은 인지행동치료나 마음챙김과 같은 치료법을 구현할 수 있다.
Qitline은 무료 상담과 온라인 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 지역에서 이용할 수 있다.
완전히 다른 두 가지 형태의 NRT를 조합하여 사용하는 것이 보통 담배를 끊는 데 있어서 더 간단하다. I Qit Facebook 커뮤니티와 여정을 공유하고 금연을 위한 새로운 방법을 결정하십시오. 대부분 흡연자 프로파일을 기반으로 맞춤형 금연 계획을 수립해야 합니다.Qitline은 무료 전화 지원 서비스입니다. Qitline 카운슬러는 엄격하게 주의를 기울이고 여러분의 필요에 맞는 도움을 제공하는 데 능숙합니다. 많은 사람들이 금연 초기에 직면한 가장 큰 도전 중 하나는 일반적인 갈망이다. 어떤 갈망들은 신체적으로 니코틴을 원하지만, 어떤 갈망들은 추가적으로 당신의 일상적인 일과와 관련이 있다.
어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 친구를 잃는 것 같다고 표현한다.
또한 다양한 이점이 있으므로 거의 즉시 시작할 수 있습니다. 포기하려는 친구나 가족 구성원을 돕습니다. 이 자산을 사용하여 자신만의 계획을 만들 수 있습니다.온라인 설문지를 작성하여 그만두려는 이유와 그만두려는 방법을 생각해 보십시오. 인쇄할 수 있기 때문에 아마 어디선가 볼 수 있을 것입니다. 그것은 합리적인 도움, 격려, 맞춤형 조언의 4주 프로그램이다. 담배를 끊으면 당신이 느낄 사회적, 정서적, 신체적 이점들 중 일부가 있다.
오늘 기부 당신의 선물은 암을 종식시키고 환자들의 삶을 변화시키는 우리의 임무를 지지하는 데 도움이 될 것이다.잘 알려진 예 중 하나는 재정적인 절약을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 단순히 그들이 얼마나 많은 돈을 절약할 것인가를 계산함으로써 그만둘 동기를 찾을 수 있었다. 추가적으로 여름 시즌 여행 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.
만약 여러분이 정말로 걱정스럽고, 불안하고, 우울하다고 느낀다면, 담배나 식사에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 빠르게 진정시킬 수 있는 새로운 방법들을 연구하세요.니코틴은 담배 공장에서 발생하는 매우 중독성 있는 화합물이다. 담배 제품은 니코틴을 포함하기 때문에 중독성이 있다.
니코틴은 사람들이 담배를 끊고 싶을 때 조차도 담배 상품을 계속 사용하게 한다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 또한 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마세요. 개인들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 많은 경우를 멈추려고 노력하는 것은 널리 퍼져 있다.
산책을 하고, 심호흡을 하거나 물을 한 잔 마시고, 여러분이 정말로 한 번 더 담배를 피워야 하는지 스스로에게 물어보세요.당신은 당신이 멈춰야 한다는 것을 알지만 여전히 담배에 정말 끌린다. 만약 여러분이 이 단계에 있다면, 흡연의 원인과 금연의 이유를 적어보세요. 예를 들어, 여러분은 아마도 흡연이 여러분을 진정시키는데 도움을 주거나 여러분의 손바닥과 함께 할 수 있는 무언가를 줄 것이라고 생각할 것입니다. 이것들을 더 나은 웰빙, 더 하얀 법랑, 더 적은 주름, 그리고 주요한 가격 절감과 같은 금연에 대한 설명과 비교해 보세요. 당신이 담배를 끊을 때 간접흡연으로 인한 당신의 사랑하는 사람들의 행복 위험을 줄일 것이다. 만약 당신이 약간 미끄러지거나 담배를 피운다면, 항복하지 마세요.그리고 만약 당신의 어린 아이가 십대 시절 동안 절대로 담배를 피우지 않는다면, 그녀나 그는 아마도 조만간 담배를 피우기 시작할 것이다. 특히 논쟁 후 또는 짜증나는 상황에서, 또는 화가 나거나 우울하거나 화가 난 경우에 압박을 완화합니다. 대신에, 껌을 씹거나 섭취하는 빨대나 커피 교반기를 씹으세요. 그만두는 이유를 열거해 보세요. 동기부여를 원한다면 그것을 배우세요. 니코틴 대체 요법은 당신이 담배를 사용하는 것을 멈출 수 있을 때 시작할 수 있는 최고의 장소이다.