by 반대로, 절단은 근육이 빠지는 것을 막기 위해 충분히 소비하고 코칭하면서 체지방을 줄이기 위해 에너지를 제한하는 간격을 말한다.
당신의 음식 요법은 근육 구성 방정식의 후반부입니다. 새로운 근육 조직을 개발하는 데 필요한 비타민을 신체에 제공하지 않는다면 지구상의 모든 웨이트 코칭은 결과를 낳지 못할 것이다. 새로운 근육 조직을 만들기 위해, 여러분의 신체의 단백질 합성에 대한 부담을 증가시키기 위한 주요 도구는 저항 훈련을 수행하고 적절한 양의 단백질과 총 비타민을 얻는 것입니다. 이것은 여러분이 때때로 잔인한 운동에 도전할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.소호 스트렝스 랩의 공동 설립자인 알버트 마테니는 “아무도 칼로리가 크게 부족하고 근육이 늘지 않을 것”이라고 말한다.
여분의 단백질을 섭취하는 것 외에도, 책임감 있게 부피를 늘리기 위해 취할 수 있는 다양한 영양 단계가 있다.
운동과 회복과 함께 인내심과 집중력, 그리고 지속적으로 한다면 결과를 보게 될 것이다. 여러분의 체력 단련 요법, 음식 계획, 그리고 생활 방식의 결정과 함께 모두 중요한 역할을 합니다. 가벼운 통증을 통한 이해는 적당한 단계에서 운동을 할 수 있고 그것이 회복 과정을 빠르게 하는데 도움이 될 수 있지만 너무 강렬해서 그것을 방해할 수 있다.
당신은 매주 운동을 통해 당신의 주요 근육 그룹을 적어도 두 번 목표로 삼도록 노력해야 한다.
결과가 항상 빠를 수는 없지만, 강력한 에너지 훈련 루틴을 만드는 것은 몇 주에서 몇 달 사이에 여러분에게 눈에 띄는 근육의 특징을 보여줄 것이다. 적절한 식단은 근육을 형성하기에 충분한 매일의 활력 소모를 초과하는 충분한 단백질, 지방, 그리고 칼로리 섭취를 수반하지만, 여분의 지방 성취를 유발할 정도로 급격하지는 않다.근육을 만드는 데는 단백질이 과다한 식품요법이 필요하다는 오해가 있다.
근육 무게의 대부분은 물(70%)인 반면, 단백질은 무게의 22%를 차지한다.
개인은 최상의 조건 하에서 하루에 약 1온스 이상의 근육을 추가할 수 없으며, 이는 근육 성장에 필요한 추가 단백질의 6g 이상을 의미한다.
이것은 빵 두 조각이나 우유 한 잔에 들어있는 단백질의 양에 관한 것이다. 그러므로, 근육을 만들기 위해 식단에 단백질을 추가해야 하지만, 그것이 많은 양일 필요는 없다.균형을 유지하고 건강하게 유지하기 위해 스쿼트를 분해하고 스텝업 변형과 같은 일방적인 다리 작업을 합니다. 때때로 결승점에 큰 스트라이크를 두는 것이 더 효과적일 수 있다.
스트레스를 피 https://www.callme2580.com/ 하도록 노력하세요, 이것은 여러분의 건강 여행에 부정적인 인상을 줄 수 있습니다.만약 그렇지 않다면, 모두가 300킬로그램을 벤치에 앉아 있을 수 있다.
바쁜 우리의 삶에서, 밤새 잠을 자는 것을 박탈하고 단 몇 시간으로 살아가는 것이 열망해야 할 하나의 것이라고 가정하는 것은 간단하다. 그러나 아무리 보충제를 많이 섭취하고, 단백질을 얼마나 많이 섭취하고, 체중을 얼마나 늘렸든 간에 잠을 자지 않고는 노력의 전체적인 결과를 볼 수 없을 것이다. 베벌리힐스의 진짜 주부들의 리사 린나와 에리카 제인을 포함한 몇몇 다른 스타들도 몸매를 가꾸기 위해 이 치료법을 사용했다. 차이점은, 여러분은 어떤 무게도 가지고 다닐 필요가 없다는 것입니다.