by 흡연은 암, 당뇨병, 심부전 및 다른 중요한 의학적 문제에 대한 위험을 증가시킵니다. 그래도, 만약 당신이 오래 담배를 피웠더라면, 멈추는 것은 매우 부담스러울 수 있다.
당신은 아마도 금단 증상에 대해 두려워하거나 담배에 대한 열망이 무시하기에는 액상형전자담배 너무 튼튼할 수 있습니다. 담배 갈망에 맞서 싸우는 것 자체가 스트레스가 될 수 있습니다. 깊은 호흡, 근육 이완, 요가, 시각화, 마사지 또는 진정 음악을 듣는 것과 유사한 긴장을 푸는 시도 방법을 사용하여 스트레스를 완화하십시오. 당신이 당신의 담배 갈망에 굴복 할 것 같은 느낌이 든다면, 먼저 10 분을 더 기다려야한다고 자신에게 알리십시오. 그런 다음 그 시점에서 자신을 혼란스럽게하는 한 가지 일을하십시오. 많은 사람들에게 근본적으로 가장 수익성있는 방법은 “차가운 칠면조”가는 것입니다. 이것은 완전히 자르는 것을 멈추는 것을 의미한다.
의사가 처방하고 지원 상담과 함께 가장 잘 사용한다.
방아쇠가 무엇인지 파악하기 위해 메모를 하고 대안으로 무엇을 할 것인지 고려하라.실수와 재발의 구분을 강조하는 것도 중요하다. 만약 당신이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 그것은 당신이 다시 술을 마실 수 없다는 것을 암시하지 않는다. 당신은 전표에서 배우기를 선택하고 더 열심히 노력하도록 동기를 부여하거나 흡연 습관으로 돌아갈 핑계로 사용해야합니다. 전표는 전면적인 재발로 바로 나타날 필요는 없다. 담배를 피우는 것이 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과에 관한 어떠한 자료도 없다.담배가 당신의 삶의 일부가 아닐 때에도, 지금 이전에 당신이 담배를 피우도록 자극했을 고통스럽고 추한 감정은 그럼에도 불구하고 남아있을 것이다. 당신과 당신 주변 사람들에게 담배를 끊는 것의 이점에 대한 정보. 당신이 아마도 당신의 종료 시도를 성공적으로 해야 할 도움을 찾으십시오. 흡연자는 일반적으로 친구 또는 가족의 최종 결과로 흡연을 시작합니다. 전문적인 지원 및 상담을 통해 담배를 끊는 과정에서 여행을 할 수 있습니다. 사용할 수있는 많은 서비스가 있으므로 신뢰할 수있는 의료 전문가와 대화하여 가장 좋은 옵션을 찾으십시오. 니코틴을 포함하지 않는 다른 약들이 의사로부터 처방받을 수 있습니다. 그들은 뇌의 니코틴 수용체에서 수행함으로써 작동하며 흡연을 훨씬 덜 만족스럽게함으로써 금단 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또는 담배를 피우고 그만 둘 필요가있는이 미국 성인들 사이에서 사랑하는 사람입니까? 그래서 우리는 당신과 함께 여행하기 위해 여기에 있습니다. 귀하의 상황과 함께 지원을 위해 저희 헬프 라인에 전화하거나 WhatsApp을하십시오. 당신의 약, 증상 또는 폐 질환으로 여행하는 것에 대한 조언을 구하거나, 단순히 우리에게 전화를 걸어 인사하라. 모든 치료법은 타르, 일산화탄소, 그리고 담배 연기 속에 있는 다른 독성 화학물질과 함께 낮은 수준의 니코틴을 제공한다.
시간이 지남에 따라 천천히 니코틴의 양을 줄일 수 있으며 마침내 NTR을 완전히 사용하지 않습니다. 흡연은 냄새와 맛의 감각에 대한 책임이있는 신경 종말을 손상시킵니다. 종료 후 2 일 이내에 사람은 이러한 신경이 치유됨에 따라 냄새와 여분의 생생한 맛에 대한 감각이 높아질 수 있습니다. 마지막 담배를 피운 후 20 분 이내에 중심 가격이 떨어지고 정상으로 돌아갑니다. 동기 부여를 받으려면 포기할 강력하고 개인적인 목적을 원합니다. 간접흡연으로부터 가족을 보호하기 위한 것일 수도 있다.
또는 폐암, 심장병 또는 다른 상황에 걸릴 확률을 낮추십시오. 가벼운 충동을 능가하기에 충분한 견고한 원인을 선택하십시오. 니코틴 껌, 마름모꼴, 비강 스프레이 또는 흡입기와 같은 단기 작용 니코틴 대체 요법은 강렬한 갈망을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 웰빙 케어 전문가는 흡연의 건강 위험과 금연의 이점에 대한 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다. 그들은 심지어 당신이 담배를 끊는 데 도움이되는 지역 출처를 발견 할 수 있습니다. 담배를 끊기로 결정할 때 니코틴 철회 및 방아쇠를 다루는 사실 시트를 참조하십시오. 어떤 사람들은 무연 담배, 파이프, 시가가 담배의 안전한 대안이라고 생각합니다.