by 오직 한 가지 방법이 있다: 지금 있는 그대로의 몸을 받아들이라. 우리 안에는 인정과 사랑으로부터 살고, 있는 것을 사랑하고 받아들이고, 판단하지 않는 곳이 있다.
있는 그대로의 것을 받아들이고 즐기는 곳에서 당신의 몸을 보라.
운동 후와 운동 내내 신체 구조에 더 중요하지 않다면 휴식은 동등하다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 우리는 효율적으로 근육을 찢거나 손상시킨다. 휴식 중에, 우리의 몸은 근육 섬유를 더 크게 성장시켜 손상된 근육에 대해 일하게 된다. 그래서 우리는 잠시 쉬는 동안 몸을 좌식 상태로 둘 필요가 있다.
우리는 신체 구조 프로그램의 잘 균형 잡힌 유형은 전신 웨이트리프팅, 적절한 영양, 휴식, 그리고 뛰어난 심혈관 운동에 매우 중요하다. 건강과 신체 구조 목표에 훌륭한 결과를 만들어 내기 위해 잘 섞여 있다.
기억하라, 심장은 힘의 원천이다. 그것을 돌본다. 당신의 심장은 당신이 더 오래 그리고 더 효율적으로 훈련하는 데 큰 도움이 될 것이다.
단식과 정크 푸드는 가능한 한 많이 예방해야 한다.
하지만 가끔은 먹을 수 있다.
단식과 채소를 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 얻는다. 식단 계획에서 단백질과 탄수화물을 잊지 마라. 단백질은 근육 성장을 가속화하고 탄수화물은 몸에 충분한 에너지를 공급한다.
왜냐하면 대사 과정을 유지할 수 있고 과식하는 것을 피할 수 있기 때문이다. 세 끼의 큰 식사보다 매일 여섯 끼의 작은 식사를 하는 것이 더 좋다. 여러분은 여러분의 몸을 재수화하기 위해 많은 건마 양의 물을 소비해야 합니다.물은 잘못된 배고픔을 없애고 지방 손실 활동을 돕습니다
만약 여러분이 누군가와 대화를 하고 있다면, 여러분의 체중을 한 발에서 다른 발로 2분에서 3분마다 한 발 이상 옮기지 마세요. 여러분은 여러분의 대화가 끝나기를 원한다고 믿게 만들 수 있습니다
의사들은 실제로 항상 모유 수유에 대해 당신의 아이에게 최고의 영양을 제공하라고 충고해 왔다. 아기의 몸이 계속 자라도록 필요한 모든 것을 공급하고 건강 문제를 퇴치할 수 있는 능력을 제공하는 엄마 우유보다 더 좋은 것은 없다. 모유 수유에 참여함으로써 아이를 위해 무엇을 하고 있든지 간에, 당신도 마찬가지로 훨씬 더 나은 몸을 향해 일하고 있다는 것을 알고 있었는가? 여러분의 아이가 우유를 만드는 데 필요한 우유를 생산하는 것만으로도 하루에 500칼로리까지 소모됩니다. 우유를 만드는 데만 칼로리를 더 섭취하지 않도록 함으로써, 여러분은 이 칼로리를 태우고, 여러분의 아기가 건강하게 지내고 자라는데 필요한 모든 우유를 만들 수 있습니다
오래 전에 우리는 영계의 가벼운 몸 속에 머문다. 그리고 어느 때 우리는 물리적인 측정으로 내려오기로 선택했다. 우리는 그것의 경험과 관능성을 경험하기를 원했지만, 이것을 하기 위해 우리는 지금 인간의 몰락이라고 불리는 것에서 진동을 줄여야 했다. 우리는 물리적 차원에 기능하고 살기 위해 체격을 만들었고, 그리고 나서 우주비행사들이 우주복을 입고 있는 것처럼 이러한 체격에 배치했다. 우주에서 살고 일하다 우리는 현실 세계를 경험하기 위해 영혼 세계에 우리의 존재를 포기했다.
점프 잭 세트를 지금 내려서 팔굽혀펴기를 한다; 만약 당신이 표준 팔굽혀펴기를 잘 하지 못한다면, 무릎 위에서 할 수 있는 한, 지금 시작하라; 가능한 한 많은 간단한 체중 스쿼트를 하라; 규칙적인 오래된 윗몸 일으키기 세트를 따라가라. 이제 뛰어올라 또 다른 점프 잭 세트를 하라.
운동하기 위해 하루 중 시간을 가져라. 운동하기에 가장 좋은 시간은 아침을 먹기 전에 이른 아침이다. 비록 운동은 항상 몸에 좋지만, 이른 아침에 운동하는 것은 여러분의 몸이 타버리기 때문에 체지방을 줄이는 훌륭한 방법이다. 심근경색 운동 후에, 여러분은 이제 팔굽혀펴기, 컬, 다리 들어올림, 웨이트 리프트를 함으로써 여러분의 체력 운동을 할 수 있다.
팔과 등 근육을 발달시키는데 도움이 될 것이다. 다리 들어올림은 하체부 근육의 발달을 도울 것이다. 그리고 마지막으로, 컬은 당신의 위 근육을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 토닝된 몸을 얻기 위해 자주 이러한 운동을 해야 하고, 근육을 더 잘 펴고 이완시키는 타이밍을 유지하는 것을 기억해야 한다.
일반적으로 몸에 독성 물질과 죽은 피부 세포 덮개를 제거함으로써 효과가 있다.
랩 중에 존재하는 열 때문에 모공을 풀었다. 랩은 또한 로션이나 랩에서 항산화제, 비타민 E와 같은 영양분을 섭취하게 함으로써 피부에 영양을 공급한다.
그리고 나서 바디 랩을 경험하는 사람은 치료 직후 피부를 빛나게 하도록 위임된다.
따라서 몸 전체의 단점은 운동이 길고 피곤하며 육체적으로 까다롭다는 것이다. 마찬가지로, 만약 여러분이 약점이 있다면, 특정한 근육 그룹에 초점을 맞추는 것은 도전적이고 전신 운동은 종종 복합 운동에 의해 지배된다. 하지만 그것들은 일반적인 발전에 더 유익하지만, 일부 약한 부분은 무시될 수 있다.
바로 같은 연구에 따르면, 암컷의 사진이 더 나빠졌다고 합니다!다이어트 계획 전체에서 체중 감량의 35%는 마른 조직이었다. 처음에는 남성보다 적었다.