by 만약 당신이 첫 공황 발작 때 공황이나 불안 장애를 일으켰다면, 당신은 공황 장애를 치료하는 것이 히스테리 장애의 잘 알려진 치료법이라는 전문적인 도움을 찾을 필요가 있을 것이다. 심리 치료는 공격을 유발하는 감정적인 감정을 찾아 그 열정에서 벗어나도록 돕는 돈. 공황 발작을 치료하는 또 다른 방법은 당신의 사고 과정과 행동을 재프로그래밍하여 폭행을 멈추게 하는 인지 행동 치료다.
많은 전문가들은 공황 발작이 일어날 때 공황 발작을 받아들이고 실제 공격을 타려고 노력할 필요성을 강조했습니다. 그렇게 하면 아무런 해가 없으며 이상할 수 심리상담 있음을 알게 될 것입니다. 그러나 그들과 싸우는 것은 두려움을 증가시키고 공황 발작이 불쾌한 것을 받아 들여 거대한 크기에 대한 의견에 공황과 불안 공격을 허용합니다. 공황 발작을 타면 생명이 위협적이지 않거나 행성의 끝을 받아 들임으로써 공황 발작을 일으켜 힘을 줄이고 있습니다. 아무에게나 화답하다
근육 긴장은 비록 모호한 사람이라도 이 공황 발작의 증상일 수 있다.
공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10분 동안 지속되는 것을 볼 필요가 있다.
그래서 갑작스럽지만 짧은 근육 긴장을 경험할 수 있는 위치에 있다면, 당신은 공격이 일어나는 것을 제외하고는 어떤 일이 일어나고 있다고 상상할 수 있을 것이다. 그러나, 예를 들어, 당신의 가슴과 근육 긴장의 위치나 아마도 당신의 왼쪽 팔에 관한 한, 누군가가 당신을 믿을 수 있을 것이다. 심장마비를 겪고 있다.
당신은 당신의 상황의 맥락 안에서 사건을 고려해야 한다.
두려움을 받아들이세요. 여기서 긴장하고 있다는 사실을 받아들이기 위해 그 느낌과 싸우지 마십시오. 스트레스를 받을 수 있는 다른 정상적인 질병처럼 그것을 치료하기 위해 당신은 보통 두통이 가져오고 당신이 일보다는 집에 머무르기로 선택함으로써 두통을 느낀다는 사실을 받아들이고 당신은 그것을 받아들인다. 당신은 그것을 즉시 쾅쾅쾅 부딪쳐서 싸우는 것에 비해 두통이 있다는 것을 받아들인다. 벽을 맞음으로써 그것을 받아들인다. 그리고 단지 복잡한 것들만
이 장애와 관련된 것을 배워라. 아마도 어떤 질병이나 장애나 건강 문제에 있어서 가장 좋은 무기는 적절한 자료를 갖추기 위한 것이다. 물론, 만약 당신이 공황 발작에 대한 충분한 지식을 가지고 있다면, 그것은 적어도 그것을 구입하거나 그것의 증상을 관리하는 것을 알고 있다.
긍정적인 마음의 틀을 유지하라 긍정적인 생각이 당신의 마음을 차지하고, 더 이상 부정적인 생각이 성공적으로 그들의 시스템에서 쫓겨날 수 있다는 두려움을 느끼지 않을 가능성이 있다.
그렇게 하는 가장 쉬운 방법은 최근에 받은 칭찬을 다시 방문하거나 어린 시절의 뛰어난 사건들을 회상하는 것이다.
우리의 머리 속에 종종 괴물이 살고 있기 때문에, 더 나쁜 것을 만들기 위해, 우리는 우리 자신의 머리와 함께 유일한 괴물이었다고 믿는다!그런데도, 괴물이 말하고 있다는 것을 인정하면서 그 괴물을 죽이는 것으로 밝혀졌다.
나는 단지 좋은 공격 증상의 대부분을 언급할 뿐이다. 다른 사람들은 가슴 통증이나 불편함, 떨림, 질식감, 무감각함 또는 따끔따끔한 느낌, 뜨거운 섬광 등이다. 이러한 공격을 받는 것은 연속적인 기본에 필요한 것이 아니라고 가정할 수 있다.
사실 일단 그런 일이 다시는 일어나지 않기를 바란다. 만약 당신이 지금 정말로 공황과 불안 공격으로 고군분투하는 경향이 있다면, 왜 당신이 찾는 자원이 있는 사람을 필요로 하는가? 이 블로그에 대한 자세한 내용은?
만약 많은 사람들이 단지 판자를 태클하고, 진정으로 믿는다면, 사람이 반복적인 공황(불안) 공격을 받아야 하는 진짜 이유로서, 그리고 실제로 그들을 전달하는 것은 당신 자신의 두려움 유형이다. 당신은 공황과 불안 공격이 당신의 평생을 망치는 것을 멈출 수 있다.
당신이 가게 줄에 서서 천 줄을 선 다른 고객들 뒤에서 기다리고 있는 것을 상상해보라. 특히 어디에, 어디에, 어디에, 그것이 떠오르는 것을 느낄 것인가, 공포가 임박한 느낌이다. 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목구멍의 특정한 밑동을 형성하고, 가슴이 조여지고, 호흡이 빨라지고, 호흡이 고동치고, 심장이 뛰기 시작한다.
때때로 사람들은 당신의 배짱을 가지고 행동할 수 있고 주로 그 기간에 따라 행동할 수 있다고 말하지만, 공황 발작의 시나리오에서, 당신이 그것을 극복하고 싶다면, 당신은 잠시 기다렸다가 앞서 말한 것처럼, 공황 장애는 당신이 잠시 동안 기다려야 할 이유와 당신이 행동하기 전에 어떤 일이 일어나는지 보는 모든 능력을 흐리게 한다.
당신이 생각할 기회를 얻기 전에 행동하기 전에 당신이 어떤 행동을 해야 하는지를 보는 것은 누군가를 위해 더 나쁜 위험을 증가시킬 수 있다.
상황에 대한 반응을 보거나 볼 수 있는 기회를 활용하라. 여기에 가는 가장 좋은 방법은 공격이 있을 때마다 많은 것을 채우는 일기를 가지고 있어서 손 계산기가 당신의 진행 상황을 추적하고 a를 생각할 수 있는 선택권을 갖는 것이다.