by 내 존재의 모든 섬유질과 함께, 공황 발작이나 악추아 공포증에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약해지고 그로부터 삶을 빨아먹는다. 종종 너무 빨리 당신과 당신의 가족에게 충격을 줄 것이다.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 그것에 대해 승낙할 수 있는가? 반면에, 나는 그것이 약간 미친 소리처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있다.
내 존재의 모든 섬유질과 함께, 공황 발작이나 악추아 공포증에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약해지고 그로부터 삶을 빨아먹는다. 종종 너무 빨리 당신과 당신의 가족에게 충격을 줄 것이다.
우리가 공격이 오는 것을 느낄 때 우리는 보통 빠르고 짧은 유형으로 숨을 쉬는 경향이 있다.
그러면 우리는 공포 상태에 있을 것이고 몸은 심박수를 증가시키고 땀을 흘리며 반응하며 종종 혈력을 증가시킴으로써 반응한다.
우리가 호흡을 조절할 때 그것은 이 모든 증상을 뒤집고 우리의 몸을 느긋하게 할 수 있다.
이것은 공황 발작을 극복하는 것을 조금 더 쉽게 만든다.
긍정적인 생각이 마음을 사로잡도록 함으로써 부정적인 생각이 더 이상 부정적인 생각에서 성공적으로 빠져나올 수 있다고 느낄 수 없다. 최근에 받은 이 솔직한 재방문 찬사나 어린 시절의 뛰어난 사건들을 떠올리는 방식으로 간단히 돌아가라.
공황발작이나 공황장애를 겪는 많은 사람들이 인지행동전략을 통해 안도감을 찾고 있다.
사실 연구 결과에 따르면, 약 80%의 환자들이 이 시스템을 통해 배우는 전략 때문에 그들의 증상으로부터 상당한 안도감을 받는다는 것이 당신의 공격의 원인을 이해하는데 도움을 주고 공격으로 이어지는 부정적인 행동과 사고 과정을 바꾸거나 제거하는 방법을 가르쳐준다.
불안 우울증은 두려움에 더 많이 의존한다.
두려움을 두려워하지 않았거나, 만약 당신이 두려움을 가지고 있지 않았다면, 혹은 만약 당신이 단지 그들이 훌륭하고 다음 누군가가 함께 오기를 기다릴 수 없다면, 당신은 확실히 단 한 사람만이 있을 수 없다. 물론, 공황상태를 정말로 두려워하지 않는 법을 배우는 것은 일할 시간이 필요하다. 그것은 하룻밤 사이에 거의 할 수 없다. 심지어 완벽한 기회에 한 걸음씩 걸었을 때 할 수 있다.
여러분은 패닉 발작을 겪는 가까운 친척이나 사랑하는 사람에 관한 걱정 때문에 예외적인 책을 읽고 있을 수도 있고, 패닉 공격 치료 기회를 찾기를 희망하면서 불안 장비의 복잡성을 이해하려고 노력할 수도 있다.
공격의 원인이 무엇인지 결정하라. 당신은 노동에 프로젝트를 제출할 때마다 공격을 받고 있는가? 무서운 영화를 자주 본 후 자정 늦게 또 공황 발작이 일어나십니까? 이러한 공격에 영향을 미치는 것으로 보이는 상황을 파악함으로써, 그들에게 가능한 방법을 배울 수 있고, 바라건대, 공격이 여러분의 걱정을 효과적으로 관리할 수 있기를 바란다. 이것은 여러분을 공황장애 치료 방법으로 도울 수 있다.
공격은 훨씬 더 나쁜 활동을 심각하게 강조한다.
스트레스 감소에 대한 몇몇 팁은 리스트를 만들고 에스프레소를 한 번에 복용함으로써 사랑하는 활동을 하고, 운동하고, 우선순위를 정하는 것을 포함한다.
정면으로 맞서서 당신이 죽지 않을 것을 이해하라. 축하한다, 당신은 공격을 일으키는 것이 당신의 두려움일 수 있다는 것을 알고 있다.
그렇지 않으면 아무것도 아니다. 그러니 팔을 감싸서 최악의 시나리오를 하라고 말해라. 실제로 그들이 원하는 것보다 더 나쁜 시나리오로 구성하라.
사실, 후드 래치는 후드를 내리는데 도움을 주는 유일한 것은 후드를 묶는 것이었다. 자동차 앞쪽 끝을 고정시킬 때, 그녀의 아버지는 번지 코드를 사용하여 불행하게도 주(州)에서 약 55마일을 내려가면서, 코드가 풀렸고, 후드는 그녀의 뚜렷한 시야 위로 날아올라 조수석 앞유리에 부딪혔다.
첫째, 순간의 자극을 위해 여러분을 도울 수 있는 각 재료 대처 기법은 보통 모든 제품들이 여러분이 끔찍한 경험을 없애는데 도움이 된다. 더 이상 시간을 낭비하지 않고 오늘날부터 공황장애 제거 기법으로 나아가게 한다.
만약 당신이 첫 번째 공황 발작으로 인해 공황이나 불안 장애를 일으켰다면, 정말로 공황 발작을 치료하는 것이 불안 불균형에 대한 매우 알려진 치료라는 전문적인 도움을 발견해야 한다.
이것은 공격을 시작하게 하는 감정적인 감정을 골라내는 것과 공황 발작을 멈추게 하는 또 다른 방법을 경험하는 것을 돕는 것을 포함한다.
그것은 당신의 사고 과정과 행동을 다시 프로그래밍하여 폭발을 멈추게 하는 것을 도울 수 있는 인지 행동 치료다.
공황 폭력에 대처하는 방법은 다르다. 완화 경고 표지를 사용하기 위해 선택할 수 있는 약과 당신이 더 잘 대처할 수 있는 극도로 치료가 있다.
그러나 이러한 치료법은 중요한 것일 뿐이다. 그러나 결국 당신이 완화하려고 할 수 있는 일들을 막을 심리상담 수 있는 장애를 사용하는 방법도 있다.
그리고 심지어 공격을 멈추기 위해 노력할 수 있는 것들도 있다.
근육의 긴장은 비록 모호한 사람이지만 공황 발작과 관련된 증상으로 묘사될 수 있다.
비록 공격이 갑자기 일어나고 전형적인 것이 일어난다는 것을 이해하거나 알아야 한다.