by 그것은 또한 당신이 약물을 얻을 때 현명하게 끝나고 또한 물론, 적절하게하기 위해 약물은 확실히 당신이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 당신이 복용하려는 경우 적절한 약물에 의사를 상담
그러나 의사와 대화를 나누는 많은 사람들은 의사가 귀하의 질병에 대한 설명을 배우고 처방전을 작성한다는 점에서 급한 토론입니다. 금연에 관한 것이 든 아니든간에, 그것은 완벽한 행동 과정입니다. 처방 된 약은 심각한 건강 경고를하고 있으며, 연구에 따르면 니코틴 대체 요법 (NRT)은 많은 수의 흡연자가 영구적으로 금연하는 데 도움이되지 않습니다. 문제가 생길 것입니다. NRT 약물은 이 중독의 신체적 측면만을 다루며 일반적으로 중독의 심리적 측면에 대처하지 못한다는 것입니다
의사와 공동으로 이야기하십시오. 실제로 표면적으로는 선택처럼 들리는 또 다른 팁을 좋아합니다. 그러나 의사와 함께 토론을 준비해야합니다. 우리 모두는 의사가 당신의 치질 외에도 신뢰할 수있는 훈련 된 전문가가 될 수 있다고 생각하는 것을 선호합니다. 많은 사람들에게, 그것은 확실한 사실입니다.
친구들이 당신이 담배를 끊을 것이라는 것을 알게하십시오. 근본적으로 가장 신뢰하는 사람들로부터의 격려는 약속을 계속하기위한 가장 큰 동기 중 하나로 작용할 수 있습니다. 사용을 중단하는 이유에서 자주 상기시켜줍니다.
만약 당신이 담배를 끊고 싶다고 선택했다면, 당신은 즉시 그것을 하고 싶어한다.
금연하기에 최적의 시간은 결코 없으며, 당신은 항상 당신이 현재에 담배를 끊을 수 없는 이유를 변명할 수 있다.
아마도 당신은 스트레스가 많은 한 주를 앞두고 있거나 주말 동안 술집을 방문할 것이다. 현실은 당신이 담배를 끊고 싶어해야 한다.
당신의 연기 휴식을 운동 휴식으로 대체하십시오 운동은 담배의 독에서 방법을 씻어 내고 에너지 양을 최적화하는 데 도움이됩니다 보너스로, 당신은 당신의 몸이 건강 해지기 때문에 흡연으로 돌아가는 경향이 적을 수 있습니다 당신은 새로 발견 된 건강을 망칠 수 있습니다 그리고 복지는 당신이 담배에 도달하는 것을 막기에 충분할 수 있습니다
간단히 말해서, 그 다섯 가지는 일반적으로 뒤에 남겨 두는 것처럼 보입니다. 그러나 그들은 몇 가지 공개적인 질문을 남기고, 그 아이디어의 두 사람은 실제로 역효과를 전담 액상 사이트 낼 수 있으며 더 까다롭게 만들려고 노력할 것입니다. 우리는 각자를 빨리 확인하고 더 나은 담배 흡연 약어를 보게됩니다.
니코틴을 줄이십시오 이것은 당신이 담배를 포기하기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다 매일 아침 일어날 때, 하루 중 첫 번째 담배를 따라 불을 붙이기 전에 적어도 한 시간 동안 일어나려고 노력하십시오. 또 다른 방법은 항상 담배의 절반만 피우는 것입니다. 그래서 당신은 점차적으로 줄일 수 있습니다. 우리는 실제로 그렇게 쉽게 알지 못합니다. 당신이 나처럼 진정으로 흡연 습관을 없애고 싶다면, 사람은 그렇게하지 않았습니다. 일을 겪고 싶고 그것을 포장하는 고뇌를 겪고 싶다. 나는 긍정적인 생각을한다.
당신은 또한 당신이 담배를 피우는 대부분의 장소를 생각하고 그만두는 것에 대해 상실감을 느낀다. 이것은 많은 방법으로 부모를 잃는 것과 같을 수 있습니다. 이것은 당신의 잠재 의식이 당신의 사업에 속임수를 쓸 때 발생합니다. 이것은 또한 당신이 최면 요법으로 잠재 의식을 사용할 수 있는 방법입니다. 당신은 결정을 내려야하며 일반적으로 사람입니다. 성공할 것 같아요
매일 시간을내어 금연에 대한 노력을 기울이십시오 – 당신의 욕망을 재확인하고 비 흡연자로 자신을 시각화하십시오 – 당신의 확언을 반복하고 시각화를 수행하는 데 몇 분을 소비하십시오 – 일상적인 연구에 따르면 가장 인기있는 버전은 금연에 노력하고, 성공의 기회를 향상시킵니다
당신이 담배를 끊을 때 당신의 가족 구성원을 참여시키십시오. 모든 사람들이 당신이 담배를 포기하기로 결정했다는 것을 알게 하라. 이 사람들은 당신의 지지와 쾌활함을 도울 수 있다.
당신은 또한 당신의 금연 시도를 돕기 위해 금연 그룹에 가입하거나 인지 행동 치료를 시도하는 것에 대해 생각해 보아야 한다.
많은 전문가들은 상담이 흡연을 중단하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 흡연을하게하는 감정적 인 이유가있을 수 있습니다. 개인이 이러한 문제를 해결하면 평판 좋은 의사에게 추천하는 것에 대해 의사와의 대화를 훨씬 더 잘 끝낼 수 있습니다.
적어도 그들은 그들에게 몇 가지 탐구 관심사를 묻기 시작하기 전에 그것을 보지 못합니다. 그러면 당신은 그들이 최근에 자신의 안락 지대에서 물러나고 심지어 그것을 알지 못했다는 것을 알게됩니다. 새로운 발견된 자신감 이것은 기쁨입니다. 그들이 그것을 깨닫기 시작한 것을 발견하십시오. 나의 가장 큰 즐거움은 배우자 또는 사랑하는 사람이 있는 사람들 중 한 사람과 이야기하는 것입니다.
흡연은 당신을 더 건강하게 하지 않는다. 당신이 여전히 4000개의 다른 화학물질, 니코틴, 타르, 일산화탄소를 위해 삽입하고 있다는 것을 고려하라. 당신은 여전히 위험한 흡연에 노출되어 있고 그럼에도 불구하고 중독에 묶여 있다.