by 의사는 다른 의학적 상황을 원인으로 배제한 후 불면증을 주요 불면증으로 진단 할 수 있습니다. 수면에 문제가 있거나 기분과 함께 문제가 있거나 침대에서 불안을 느끼거나 심하게 코를 골거나 상쾌한 느낌이 들지 않으면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 수면 일기를 쓰는 것은 증상을 관찰하는 효율적인 접근법이며, 이는 당신의 웰빙 전문가와 함께 공유할 것이다.
야간 다뇨증, 극심한 야간 배뇨도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
성인의 10 %에서 30 % 사이에는 특정 시점에 불면증이 있으며 특정 연도에는 최대 절반의 불면증이 있습니다. 불면증에 대한 설명은 적어도 역사적인 그리스로 거슬러 올라간다. 새로운 분석에 따르면, 우리가 지금 불면증을 가지고 있다는 인식은 우리가 잠을 잘 자든 못 자든 상관없이 신체적, 정서적 안녕을 방해할 수 있다고 한다.
또한, 어떤 사람들은 치명적인 가족 불면증이라고 불리는 희귀한 유전적 장애를 가지고 있는데, 이것은 수면을 방해하고 생명을 위협할 수 있다.
알츠하이머 병을 앓고있는 사람들은 마음 속의 조정이 수면 패턴을 방해하거나 변화시킵니다.
비 벤조디아제핀은 벤조디아제핀보다 GABA 수용체를 특이 적으로 표적으로하기 때문에 원하지 않는 측면 효과가 적습니다. 그러나 이러한 약물은 그럼에도 불구하고 완전히 깨어있는 느낌이 성조숙증 들더라도 잔여 아침 진정을 유발할 수 있습니다. 개인이 처음이 약물을 복용하기 시작하면 약물이 어떻게 영향을 미치는지 확신 할 때까지 아침 활동을 통해주의를 기울여야합니다.
만약 당신이 지속적인 수면 문제를 가지고 있다면, 당신의 의사는 수면 연구를 추천할 수 있다.
이것은 여러분이 잠을 잘 때 여러분의 체격 동작을 보여주는 것을 살펴보는 것이다. 이런 종류의 전문가는 불면증의 목적을 발견하고 더 많은 치료 선택을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 도움이 될 수도 있지만, 다음날 졸음에 해당하는 원치 않는 패싯 효과를 일으킬 수도 있다.
시간이 지남에 따라 수면 용 태블릿은 처음 사용하기 시작했을 때 작동하지 않았습니다.
당신은 불면증을 유발하는 것이 무엇인지 알아내기 위해 수면제 전문가를 만나야 할 것이다. 당신의 수면 패턴에 대한 문서를 전달하는 것이 유용할 것이다. 만약 당신이 그것을 겪는다면, 당신은 잠을 잘 수 있는 위치에 있지 않을 수도 있고, 잠을 잘 수 없을 수도 있다.
당신은 아마도 당신이 원하는 것보다 더 빨리, 아마도 아침의 이른 시간에 계속해서 일어날 것이고, 다시 잠들 수 없는 자신을 발견하게 될 것이다. 저녁 일찍 저녁을 먹도록 하고, 매트리스에 간 지 2시간 이내에 무겁고 풍부한 식사를 하지 않도록 하라.