by 우리를 방문하고 당신의 목표의 몸을 얻기 시작합시다. 이러한 빈번한 근육 구축 오류를 방지 할 수있는 능력이 있다면, 당신은 당신의 여행에 한 걸음 올라갈 것입니다. 근육량을 늘리고 몸집을 키우는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아니다. 그것은 어려운 일이지만, 당신이 그것을 적절하게 할 때 보상은 이 세상 밖으로 나올지도 모른다.
당신의 단백질을 끊임없이 때림으로써 건설적인 단백질 안정성을 유지하라. 심장은 모든 사람들이 필요로 하는 것이며, 특히 좀 더 좌식적인 삶의 방식을 유지하는 것이다. 나이든 어른들에게는 걷기나 자전거 타기 같은 충격이 적은 것으로 충분할 수 있다.
그 치료법은 그들의 복부 공간을 조절하고 싶어하는 많은 사람들에게 적합하다.
스트레스를 관리하는 건전한 방법을 찾는 것은 근육을 유지하는 데 필수적 일 수 있습니다. Journal of Clinical and Diagnostic Research에서 발표된 2014년 연구에 따르면 스트레스가 근력을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 땀을 흘리고 싶다면 생각보다 짧은 시간 안에 체격을 끌어올릴 수 있다.
적절한 움직임으로, 당신은 매주 단 두 번의 운동으로 파워 펙과 더 높은 이두박근을 향해 일할 수 있다.
만약 당신이 지금 활기차지 않다면, 건강 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 말하라. 보디빌딩을 할 때는 자신이 전혀 불리하지 않다는 사실을 인식하는 것이 중요하다. 달리 생각하면 발전을 저해할 수 있기 때문이다.
운동 전후에 복용해야 할 가장 중요한 보충제 중 하나는 크레아틴입니다. 크레아틴은 실제로 높은 근력, Cell counter(s) 힘 및 측정을 촉진하는 능력을 지원하는 많은 연구를 가지고 있습니다. 10년 넘게, 나는 유청 단백질 분말을 사용하는 것에 집중하는데 정말 도움이 되었다.
만약 여러분이 소화할 시간이 두어 시간 있다면, 계란, 요구르트, 통곡 토스트, 통곡 시리얼, 우유/두유, 과일과 같은 음식을 포함할 수 있는 “정규적인” 아침식사가 받아들여질 수 있다.
단백질은 근육 발달에 중요하지만 단순히 흡수하는 단백질의 양을 전문으로하는 대신 섭취시기를 고려해야합니다. 당신이 얻을 수 있는 것에 대한 실제적인 기대에 근거하여 목표를 설정하라.